- 筋トレしりとり [無断転載禁止]©2ch.net
832 ：無記無記名[]：2016/09/16(金) 00:02:11.36 ID:CdTIGHXK - デクラインベンチプレスで厚い胸板を手に入れろ！
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324 ：無記無記名[]：2016/09/16(金) 06:53:41.72 ID:CdTIGHXK - 昨夜はトレのお陰でぐっすりだ。
トレは最高の睡眠導入剤。
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- 【激混解消】ゴールドジム大森２【間近】 [無断転載禁止]©2ch.net
881 ：無記無記名[]：2016/09/16(金) 07:12:17.26 ID:CdTIGHXK - >>880
男にセクハラされて女に嫉妬で嫌がらせ
Ｗの悲劇だな（古いが）
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- 食事内容をたんたんと書き込むスレ [転載禁止]©2ch.net
736 ：無記無記名[]：2016/09/16(金) 08:25:18.01 ID:CdTIGHXK - 朝：コーヒー、ガセリ菌SP株豆乳ヨーグルト（冷凍ザクロ） 、カレー（玄米）
間食：レーズン入りアップルパイ(300kcal)
昼：プロテインドリンク（牛乳、バナナ）カツ丼（赤身豚肉・玄米）
間食：ジャンボ蒸しケーキ（437kcal)
夜：吸い物（メカブ、絹こし豆腐）刺身（戻りかつお、茗荷）、肉じゃが（ゴマ油、ＯＧビーフ、しらたき、人参、じゃがいも、しめじ）玄米
夜食：豆乳
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373 ：無記無記名[]：2016/09/16(金) 09:06:01.03 ID:CdTIGHXK - >>371
①筋トレする1〜2時間前に炭水化物をメインとする食事を摂取しておく事。
②筋肉を効率的に付けたい場合は、食事と共にホエイ・プロテインを活用する事。
③筋トレ前には脂質の多い食事や自然の砂糖などの急激に血糖値が上がる食事は避ける事。
④食後4時間以上経過した場合の筋トレは避ける事。
https://welq.jp/4211
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- （ ＾ω＾）今日もサボったお
757 ：無記無記名[]：2016/09/16(金) 10:15:56.70 ID:CdTIGHXK - （ ＾ω＾）きれーなねーちゃん目で追ってたら２時間たったお
（ ＾ω＾）帰る時間だお
（ ＾ω＾）トレーニングしてないけど帰るお
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