- ★★バルキー・極上・小松Part 4☆☆ [無断転載禁止]©2ch.net
611 ：無記無記名[]：2016/09/15(木) 14:01:51.60 ID:dMOzuZ3R - トレーニングメニュー分かるって言って奴でてこいや！メニュー教えろや！
それとも調子のって俺分かるぜ！って言っちゃただけなのかなー？w
細脚の俺に光をくれや〜
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- ダンベルベンチプレス５０ｋｇを目指すスレpart2
496 ：ブルーノ[]：2016/09/15(木) 15:08:56.92 ID:dMOzuZ3R - 491っす
誰も書き込まないのでトレーニング日記を書きまーすw
ダイエット終了して炭水化物とり始めたら、体重73kgまで増えたw
175cm,73kg,トレ歴2年半
昨日の胸トレ
ダンベルプレス
50×2 47.5×3 42.5×5 40×9 4
インクラインダンベルプレス
35×11 6 5
インクラインのリバースグリップ気味のフライ
22.5×11 9 7
ディップス
22.5×11 10ドロップセット17.5×7+12.5×9+0×7
今期からリストラップとベルト無しで挑戦
理由はつけるのがめんどいから
体重上がったのに回数落ちたっぽい
特にリストラップ無しは慣れるまでつらい
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- ダンベルベンチプレス５０ｋｇを目指すスレpart2
497 ：ブルーノ[]：2016/09/15(木) 15:11:32.15 ID:dMOzuZ3R - インターバルは初めの3セットが2分、他は1分以下で
合計36分で終了
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- ダンベルベンチプレス５０ｋｇを目指すスレpart2
498 ：ブルーノ[]：2016/09/15(木) 15:20:10.69 ID:dMOzuZ3R - 間違えた！トレ歴2年半じゃなくて2年4ヶ月だ
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