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2016年09月15日
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aEB++1Fd
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書き込んだスレッド一覧
無記無記名
お前らが｢大胸筋｣と呼んでるのは｢大胸筋下部｣だ！ [無断転載禁止]©2ch.net
休息っていらなくね？毎日やったほうが肥大早い。 [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
お前らが｢大胸筋｣と呼んでるのは｢大胸筋下部｣だ！ [無断転載禁止]©2ch.net
540 ：
無記無記名
[]：2016/09/15(木) 08:38:34.69 ID:aEB++1Fd
インクラインは、角度30度以上にすると三角筋に効くようになる。
デクラインで稼働する大胸筋下部の割合は、フラットで稼働する大胸筋下部の割合よりも低く、デクラインではその分広背筋の稼働割合がフラットの二倍となっている。
つまりデクラインは広背筋で挙げている。
結果、ある程度発達するまではベタ寝フラットベンチが最も早道。その後は知識もつくから自分で考えられる。
お前らが｢大胸筋｣と呼んでるのは｢大胸筋下部｣だ！ [無断転載禁止]©2ch.net
541 ：
無記無記名
[]：2016/09/15(木) 08:44:25.23 ID:aEB++1Fd
>>539
大胸筋上部に効かせたいのであれば、大胸筋上部の筋肉の向きに対して最も収縮する軌道で動かすのが最善。実際重りを持たず腕を動かしてみて、効果的に収縮できる軌道を調べてみて。
休息っていらなくね？毎日やったほうが肥大早い。 [無断転載禁止]©2ch.net
38 ：
無記無記名
[]：2016/09/15(木) 08:50:49.84 ID:aEB++1Fd
前のトレから回復したら次のトレをするのが基本だから、次の日には回復してるのであれば毎日やるのは当然。
問題は継続できるのか、ということ。疲労の蓄積でだるくなったり、怪我をしたりしてトレーニングを中断しないといけないのであれば、休息に関しては初心者。
お前らが｢大胸筋｣と呼んでるのは｢大胸筋下部｣だ！ [無断転載禁止]©2ch.net
543 ：
無記無記名
[]：2016/09/15(木) 16:56:32.71 ID:aEB++1Fd
>>542
25度にできるベンチ台が羨ましい
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