トップページ > ウエイトトレ > 2016年09月11日 > RYItldli

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無記無記名
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書き込みレス一覧

★★★筋トレなんでも質問スレッド431reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
456 ：無記無記名[]：2016/09/11(日) 00:41:53.90 ID:RYItldli
>>454
軽い負荷でやってるみたいだから問題はないだろうけど
効果も低いからそれこそもったいないと思うよ
高頻度で行ってるんだから分割したら？
例えば
A：チェストプレス(胸)、ショルダープレス(肩)、アブドミナル(腹)
B：レッグプレス(脚)、ラットプル/ロウイング(背)、アブドミナル(腹)
こんな感じとか
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458 ：無記無記名[]：2016/09/11(日) 00:55:12.01 ID:RYItldli
>>455
脂肪を減らすために炭水化物を減らすのは有効だけど
減量期のビルダーですら全く取らないわけじゃないから量を調整しな
ラグビー選手みたいになりたいなら体の厚みが必要だし
下半身もたくましくいといけないからBIG3が一番だろうね
100まであるならプレート買い足すのは大して金かからないけど
パワーラックは買えるのかな
ジムに行くことも考えてみな
とりあえず家でやるならダンベルベンチとかハックリフトとか
安全にできる種目を選びなよ
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167 ：無記無記名[]：2016/09/11(日) 03:56:06.98 ID:RYItldli
セスまだ29歳だよ
【プリ】ブルガリアンスクワット7【ケツ】 [無断転載禁止]©2ch.net
254 ：無記無記名[]：2016/09/11(日) 12:02:30.82 ID:RYItldli
ブルガリは危ないよ
バランス崩して無理な体制でダンベルを置こうとしたとき
腰をグリッってやっちゃったり脚以外にもリスクがある
【初心者】筋トレの質問・相談スレ5【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
918 ：無記無記名[]：2016/09/11(日) 12:23:11.03 ID:RYItldli
>>911
脚だけ負担が軽すぎる
ダンベルスクワットをウォームアップ替わりにやったら
ブルガリアンスクワットとかバックランジとか
強度の高い片足種目もやりな
あと二頭筋が弱いよね
三頭筋はディップスとダンベルベンチで問題ないと思うが
勘違いしてる人も多いがワンハンドローは正しいフォームでは二頭には効かないし
チンニングなら多少聞くが順手じゃたかが知れてる
アームカールくらいやったらいいと思うよ
筋トレ初心者なんだけどダンベル10キロでも重い [無断転載禁止]©2ch.net
6 ：無記無記名[]：2016/09/11(日) 12:58:43.68 ID:RYItldli
カールの数値に拘るのは本当に無駄
トップビルダーより重い重量でやってるバカも多い
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147 ：無記無記名[sage]：2016/09/11(日) 13:09:17.67 ID:RYItldli
そりゃ許可くらい取るだろｗ
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921 ：無記無記名[sage]：2016/09/11(日) 13:14:21.13 ID:RYItldli
ダンベルベンチの場合どんなに正しいフォームでやっても胸だけでなく三頭筋にも効いてしまう
しかしワンハンドローの場合はフォームが正しければ二頭筋には効かない
実際に触ってみても二頭筋は柔らかいまま
たまに初心者で｢腕の種目はやらない。大きな筋肉を鍛える時に自然と使うから｣
っていう人がいるが二頭筋はやらなきゃダメだよ
細くていいならそれでいいけどね
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508 ：無記無記名[sage]：2016/09/11(日) 13:42:48.24 ID:RYItldli
食う練習をすればいいんだよ
相撲やプロレスの新弟子は最初は泣きながら飯を食わされるが
そのうち慣れて泣かなくなる
【宗教法人】カトちゃんファン倶楽部Ⅳ【筋行要点】 [無断転載禁止]©2ch.net
150 ：無記無記名[sage]：2016/09/11(日) 14:28:04.79 ID:RYItldli
膨大な量って言ってもかなり前からやってるからな
最初期からトレ以外の動画も投稿してるしただの趣味だろ
おそらくだけどジムでの撮影は師匠の許可をもらって趣味としてやってたんだろ
それを続けるうちに結構有名になっちゃったんで
そこで師匠とかジムの人たちと話して作ったのがOSSUチャンネルじゃねーの
メインのチャンネルが師匠に操られてやってきたものだとしたら
なんでOSSUチャンネルなんて作ったんだってことになる
メンズフィジーク総合スレ Part6 [無断転載禁止]©2ch.net
116 ：無記無記名[sage]：2016/09/11(日) 14:53:26.01 ID:RYItldli
>>115
昔はこんな感じの批判が多かったが
最近はむしろバルク重視になりすぎて
ボディビルとの違いがあんの？っていう批判が多くなってきた
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525 ：無記無記名[sage]：2016/09/11(日) 15:59:26.50 ID:RYItldli
10回3セットは真に受けない方がいいよ
それを進めてる上級者は一部位に複数種目やって10セット以上やってるから
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532 ：無記無記名[sage]：2016/09/11(日) 16:32:18.25 ID:RYItldli
>>526
そんなもんだろ
分割法で各部位週1ならいいけど一日を週1とか10日に1回じゃキツい
ダンベル買って上半身は自宅でやったらいいんじゃね
週1回ジムに行った時はスクワットだけ限界までやるとか
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533 ：無記無記名[sage]：2016/09/11(日) 16:33:39.50 ID:RYItldli
>>531
肘を後ろに引かない
少し前に出すくらいでいい
あとは軽い重量でやること
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542 ：無記無記名[sage]：2016/09/11(日) 17:04:36.67 ID:RYItldli
>>541
曲げ切っていいよ
それより降ろした時に完全に伸ばし切らない方がいい
降ろした時に伸ばし切っちゃう＆肘が後ろにブレちゃうっていうのが
前腕からも上腕からも負荷が逃げる原因だから
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546 ：無記無記名[sage]：2016/09/11(日) 17:27:57.66 ID:RYItldli
>>543
安物買うなら一番シンプルなフラットベンチにしな
それなら当面は問題ないと思うよ
インクラインとかレッグエクステンションつきとか
複雑になるほど高いやつじゃないとダメになる
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547 ：無記無記名[sage]：2016/09/11(日) 17:34:02.77 ID:RYItldli
>>545
痩せ型の人は自分では食べてるつもりでも結局は食べてない
デブが｢そんなに食べてないんだけどなぁ｣とか言って実際は暴飲暴食してるのと同じ
だからマクロ栄養素の量をきちんと計算して毎日目標の数値に達してるか確認しな
ボディビルって…気持ち悪くねェッ？ [無断転載禁止]©2ch.net
253 ：無記無記名[sage]：2016/09/11(日) 18:55:32.93 ID:RYItldli
ボディビルが気持ち悪がられるのは
短距離の黒人選手とか格闘家みたいな
マッチョなアスリートたちの肉体バランスとかけ離れてるからだろうね
肩より腕がデカいとか尻より太ももがデカいとか
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39 ：無記無記名[sage]：2016/09/11(日) 18:59:59.85 ID:RYItldli
｢20代からもっと真剣にトレしときゃ良かった｣って言ってたけど
10年後には｢30代から真剣に食事管理しときゃ良かった｣って言ってそう
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555 ：無記無記名[sage]：2016/09/11(日) 19:08:03.56 ID:RYItldli
給食も全部食えないのは痩せ型っていうか本当のガリガリだろう
食べてるのに痩せてるっていう人の多くはデブがどれだけ間食してるかとか
ジュースだけで普通の人の一食分くらいのカロリーをとってることとか
想像もつかないんだろう
でもトレーニングして体を大きくしたいなら内容はともかく量としては
デブと同じくらい食わなきゃいけないから
根本的に意識を変えなきゃいけない
そのためには自分の感覚を信じちゃダメで数字で量を把握すべき
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159 ：無記無記名[sage]：2016/09/11(日) 19:17:59.39 ID:RYItldli
アンチはいても信者はいないだろｗ
ちょっとしたファンがいる程度だよ
kanekinもそうだけどアンチの頭の中にだけ
youtuberを無条件に信奉する信者が存在して戦ってるんだよな
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932 ：無記無記名[sage]：2016/09/11(日) 20:25:29.71 ID:RYItldli
>>931
うん
筋トレしてても骨格華奢で肩幅狭いと可哀想だな [無断転載禁止]©2ch.net
15 ：無記無記名[]：2016/09/11(日) 20:33:26.53 ID:RYItldli
くそしばの悪口か
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955 ：無記無記名[]：2016/09/11(日) 22:45:33.11 ID:RYItldli
>>948
そんな面倒なことしてるやついないぞ
異常に溶けにくくて容器にこびり付くプロテインを買っちゃったってことだろうか
普通は水ですすぐだけでもほぼ綺麗になるくらいラクに洗えるはず
他の商品も試してみな
【初心者】筋トレの質問・相談スレ5【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
969 ：無記無記名[]：2016/09/11(日) 23:37:20.59 ID:RYItldli
>>960
洗剤使うのが面倒ってことか？
でもそれプロテイン関係なくね？
普通に水飲む時もコップ使わずに紙コップ使うのか
週1回しか筋トレできなくても効果を上げたいスレ２ [無断転載禁止]©2ch.net
274 ：無記無記名[]：2016/09/11(日) 23:55:29.48 ID:RYItldli
ダンベルは重量増えても大きさは大して変わんないから
長さはシャフトで決まるし高さは1枚買った時点で決まる


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