- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.73 [無断転載禁止]©2ch.net
234 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3d6-j70e [180.146.169.157])[sage]：2016/09/08(木) 16:06:12.37 ID:sDY5Zjcl0 - 筋トレ始めて一年
三角筋がかなり付いた。最初は関節というか骨が見えるくらい何も無かったし。
職場でもいろんな人からマッチョになったと言われる。太った？て訊かれる事もあるけど。
自分的にはマッチョと言う程ムキムキではないと思うのでもっと精進したい
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237 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3d6-j70e [180.146.169.157])[sage]：2016/09/08(木) 19:15:49.50 ID:sDY5Zjcl0 - >>236
いやー、とてもじゃないけど画像載せれる程の体じゃないですw
今までが細かったから服来るとかなり膨らんで見えるけど、ここで画像上げてる人に比べたら全然筋肉少ないし
無理矢理増量したから下腹も少し出てきてるんで絞れてないです。
今まで一年自宅トレだけだったけど、近所の運動公園にある体育館に公営ジムがあるので
そこに通ってさらに仕上げたい
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239 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3d6-j70e [180.146.169.157])[sage]：2016/09/08(木) 19:31:57.03 ID:sDY5Zjcl0 - >>238
筋トレのメニュー自体は有賀誠司のダンベルトレーニングって本のバルク型のメニューを大体そのままやってる
肩のメニューは例えば今だと
・ショルダープレス12.5kg〜10kg8回3セット
・アップライトロウ7.5kg10回2セットorフロントレイズ7.5g10回2セット
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243 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3d6-j70e [180.146.169.157])[sage]：2016/09/08(木) 20:33:26.99 ID:sDY5Zjcl0 - >>241
3〜4週間毎にメニュー変えてて、ショルダープレス+サイドorリアレイズもやってますよ
ムキムキマッチョとは言えないけど、以前の貧弱ボディに比べたら大分健康的になったと思う
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