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75 ：無記無記名[]：2016/09/08(木) 22:49:44.69 ID:fQ7+Kf5k - >>73
分かりました！出来るだけ書ける用にします！
>>74
実は水泳を本格的にやってたのは小学生の時だけです(６年間)。少林寺や総合等をやっていたといった方がいいかもしれません。
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76 ：無記無記名[]：2016/09/08(木) 22:58:06.86 ID:fQ7+Kf5k - 今日メニュー
プッシュアップ121レップ、117、110、115
ダンベルアームカール 左右 17.5kg 15、13
12、10
サイドアブス 25 20 20 25
クランチ 30×4
シットアップ 30×4
スクワット30×4
0日目
http://imgur.com/EekBHoA.jpg
3日目できなかったので４日目です。
http://imgur.com/XvNFGw9.jpg
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77 ：無記無記名[]：2016/09/08(木) 23:03:26.28 ID:fQ7+Kf5k - 今日の食事
朝 全然食欲がなかったので無し
昼 ブラジル風餃子、ブラジル風スープ、レンズ豆の麦ご飯、コーンケーキ、牛乳
夜 鮭、牛スジ煮込み、白米、サラダ、キムチ
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79 ：無記無記名[]：2016/09/08(木) 23:16:30.25 ID:fQ7+Kf5k - >>78
ありがとうございます。脂肪を落としつつも下半身の筋肉量を増やせればと思います。
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