トップページ > ウエイトトレ > 2016年09月06日 > 4Ykt07Aq

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386 ：無記無記名[]：2016/09/06(火) 02:05:29.18 ID:4Ykt07Aq
>>383
スクワットもやった方がいいよ
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401 ：無記無記名[]：2016/09/06(火) 12:07:37.27 ID:4Ykt07Aq
>>399
食いまくって筋トレしろというのを間に受けて、ただ太ってしまった人も多い
まずは、筋肉にきっちり大きな刺激を与えられ筋トレをするのが大切
食事コントロールで体脂肪率を大きく増やさないようにしつつ
少しずつ筋肉をつけていく方法がいい
それでも体は確実に変わっていくから
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403 ：無記無記名[]：2016/09/06(火) 12:13:48.42 ID:4Ykt07Aq
>>400
自分は、栄養は食事でとるのが一番よいと思っているので
プロテインは飲んでいない、という前提だけど
プロテインを飲めば筋肉がつくとか、維持できるというのは幻想
体調や体質によっては、腎臓に負担をかけたり、体脂肪を増やしたりする
今は病気治療に専念すべきだと思うよ
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405 ：無記無記名[]：2016/09/06(火) 12:38:35.36 ID:4Ykt07Aq
>>404
体脂肪が多いと女性ホルモンが増え、テストステロンの分泌を阻害します
体脂肪を減らせば、筋肉を増やすことに関与しているテストステロンや
筋トレ(筋肉への強い刺激)で分泌される成長ホルモンの分泌も増えます
自分もいったん体脂肪を落としてから(筋肉も減ったけど)
そこから筋トレをやって筋肉つけてきましたよ
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412 ：無記無記名[]：2016/09/06(火) 13:07:19.53 ID:4Ykt07Aq
>>408
プロテインには、糖質も含まれています
また体内に取り込まれなかった余分なたんぱく質は
腎臓が分解して排出するわけですが
暴飲暴食している人やもともと腎臓が弱い人は
かなりの負担を腎臓にかけてしまうことなります
無理に食べて筋トレしている人には、糖尿病の人も多いです
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415 ：無記無記名[]：2016/09/06(火) 13:26:59.13 ID:4Ykt07Aq
自分も大きくなればいいと思って、たくさん食べてプロテインも飲み
もちろん筋トレもして体重も増えて、でっかくなりました
が、腹が出たおっさん体形になってしまって大失敗
体絞って筋トレやりなおしましたね
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417 ：無記無記名[]：2016/09/06(火) 13:58:23.97 ID:4Ykt07Aq
>>416
加えて筋トレもしてください
筋肉の減少幅を抑えることができるので


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