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872 ：無記無記名[]：2016/09/01(木) 16:53:23.05 ID:B8VwsmW8 - 基礎代謝量 1,500〜1700
そこから引いたら、とんでもない運動量(しないとブタになる)
2,000kcal〜を喰ってる(笑)
通常は、1,000Kcalを追加分になる
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875 ：無記無記名[]：2016/09/01(木) 19:08:31.15 ID:B8VwsmW8 - 簡単に計算すると
基礎代謝量 1500kcal + 1000kcal(運動量による)
2500kalのうち 30％をタンパク質750kcal〜(125g)有ればイイ♪
ライザップは、基礎代謝量がベース(笑)
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878 ：無記無記名[]：2016/09/01(木) 19:15:32.98 ID:B8VwsmW8 - ライザップには興味ない
摂取カロリー数をカットすりゃ、ダイエットにはなるけど、モリモリ筋肉にはならない
エネルギー不足状態だもん(笑)
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882 ：無記無記名[]：2016/09/01(木) 19:32:10.35 ID:B8VwsmW8 - 普通の人 1.5倍？
土方の人 1.8倍〜♪
基礎代謝量×倍数＝消費カロリー
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