トップページ > ウエイトトレ > 2016年09月01日 > 8Bc/u7J+

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無記無記名
【初心者】筋トレの質問・相談スレ5【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
★★★筋トレなんでも質問スレッド430reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ２
【トレ動画】☆くそしば☆　6杯目【飯動画】 [無断転載禁止]©2ch.net
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書き込みレス一覧

【初心者】筋トレの質問・相談スレ5【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
300 ：無記無記名[sage]：2016/09/01(木) 00:00:14.73 ID:8Bc/u7J+
>>299
太るために必要なのは炭水化物
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452 ：無記無記名[sage]：2016/09/01(木) 00:57:56.67 ID:8Bc/u7J+
>>449
本当に力を出し切ってたなら仕方ないが
たぶん単に弱いだけだろ
フォームにもよるけど大抵はベンチよりも三頭の関与が大きくなるから
そのへんが弱いのかもね

>>451
腹筋を割るためには腹筋を肥大させることと脂肪を落とすことの二つが必要
女性の場合は男性に比べて筋肉が肥大しにくいこともあるから脂肪を落とすことは必須
ただ10%以下にする必要はない
そもそも女性は体脂肪が多いから腹筋割れてる女性でも一桁ではない
アスリートで時々一桁の人がいるけど生理止まったりするレベル
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455 ：無記無記名[sage]：2016/09/01(木) 01:10:46.69 ID:8Bc/u7J+
>>454
プロテインは食事の替わりだから
トレ後に食事とれるならプロテイン飲まなくてもいいよ
もちろんその食事にたんぱく質が多く含まれているというのが前提だけど
一昔前に喧伝されたゴールデンタイムは真に受けなくていいよ
今でも言ってる人いるけどね
プロテインは食事と食事の間が空きすぎないように時間帯を考えて飲むものだよ
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ２
948 ：無記無記名[sage]：2016/09/01(木) 01:52:23.88 ID:8Bc/u7J+
カールは肘を完全に固定してただストリクトに上げればいいってもんじゃないから
カトちゃんの動画がチートにしか見えない人は動画をよく見て勉強しな
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839 ：無記無記名[sage]：2016/09/01(木) 01:56:15.88 ID:8Bc/u7J+
せっかく頑張ってトレしてるのに食事があれじゃな
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460 ：無記無記名[sage]：2016/09/01(木) 02:05:05.34 ID:8Bc/u7J+
>>458
体脂肪率って家の体重計で正確に測れるものではないし
みんなが違う基準で語ってるから
数字に拘ると無理したりラクしたりしてロクなことにならない可能性がある
だからボディビルダーは体脂肪率を気にしない
あなたは今23%ってことだからそこから減らしていくことを目標にするのはいいけど
最終的に何%にするっていう目標を立てるべきではないと思う
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461 ：無記無記名[sage]：2016/09/01(木) 02:09:55.90 ID:8Bc/u7J+
>>459
ダンベルの自宅トレでも無理なく目指せるレベルの体だし種目も問題ない
ただ3セットって言い方が気になるな
10回3セットが基本ってどっかで聞いたんだろうけど
それをどれくらいの頻度でやるかが問題
10回3セットとか言ってる人でも一つの部位に3種目やってて
一部位に9セットやってたりするからな
一部位に一種目しかやらないのに同じスケジュールでやったら筋肉はつかない
セット数を増やしたり頻度を増やしたり自分で考えてやっていけよ
★★★筋トレなんでも質問スレッド430reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
466 ：無記無記名[sage]：2016/09/01(木) 02:18:13.01 ID:8Bc/u7J+
>>462
腹筋の筋トレに関しても調べてみな
腹筋＝上体起こしって思ってる人もいるけどあの種目には否定的な意見が多い
プランクとかクランチがおすすめ
【プリ】ブルガリアンスクワット7【ケツ】 [無断転載禁止]©2ch.net
226 ：無記無記名[sage]：2016/09/01(木) 14:26:29.96 ID:8Bc/u7J+
>>216
スプリットスクワットはダンベルスクワットの負荷を高めようとして生まれた種目
ステーショナリーランジはバーベルを担いだ状態で安全にランジをやろうとして生まれた種目
だから前者はほぼ片足重心だし後者は後ろの足の関与も増える
どちらも元々ある種目の派生種目だからその経緯を知らずに字面で考えても答えはわからないよ
肉体労働者の食事と生活を、ウエイト板住人が考える [無断転載禁止]©2ch.net
24 ：無記無記名[sage]：2016/09/01(木) 18:50:54.41 ID:8Bc/u7J+
大量のたんぱく質を採らなきゃ筋肉はつかない
牛丼屋とかコンビニ弁当で大量のたんぱく質を採ろうとすれば確実にデブになる
【マッスル北島】北島達也【世界1位】 [無断転載禁止]©2ch.net
623 ：無記無記名[sage]：2016/09/01(木) 19:18:17.70 ID:8Bc/u7J+
フィットネスについて語るならもう少し絞った方がいいんじゃね
筋トレ系Youtuber総合スレ [無断転載禁止]©2ch.net
853 ：無記無記名[]：2016/09/01(木) 19:23:23.33 ID:8Bc/u7J+
大山のせいで筋トレ系Youtuberのステ事情が注目されてしまったな
大山ステやるってよ [無断転載禁止]©2ch.net
143 ：無記無記名[]：2016/09/01(木) 20:34:31.52 ID:8Bc/u7J+
【筋トレ】Q&A「Steroid使ってますか？」「筋肉の増やし方」など
https://www.youtube.com/watch?v=ItnKKbOi3IU


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