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2016年09月01日
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0LZ3dYH9K
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使用した名前一覧
書き込んだスレッド一覧
無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK83-BLc6)
無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKe3-BLc6)
無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9b-BLc6)
【懸垂】自重トレーニング38【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 8【チン】 [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
【懸垂】自重トレーニング38【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net
940 ：
無記無記名
(ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK83-BLc6)
[]：2016/09/01(木) 00:14:33.39 ID:0LZ3dYH9K
ブルガリアンスクワットって
動画で見て、椅子使ってるけど
これ最終的には椅子外すのか？
膝が盛大に割れそうだなｗ
【懸垂】自重トレーニング38【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net
942 ：
無記無記名
(ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKe3-BLc6)
[]：2016/09/01(木) 01:52:26.52 ID:0LZ3dYH9K
ディップス
確かに負荷高いかもな。
上筋トレしてたら
ダンベル回数が左右40回減った
【懸垂】自重トレーニング38【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net
943 ：
無記無記名
(ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKe3-BLc6)
[]：2016/09/01(木) 02:03:46.85 ID:0LZ3dYH9K
■上筋トレ
プッシュアップ
リバー
ソファー足(膝)かけ腕立て伏せ
背筋
ダンベル
ディップス
懸垂
で決まった
■下筋トレ
V字腹筋
リバースクランチ
手足上げ腹筋
レッグレイズ
3cm足浮かせキープ
後は
スクワットだが
ブルガリアンスクワットだけで良いのかな？
他に過不足ありますか？
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 8【チン】 [無断転載禁止]©2ch.net
79 ：
無記無記名
(ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9b-BLc6)
[]：2016/09/01(木) 14:13:02.52 ID:0LZ3dYH9K
>>77
間接保護考えると
やはり普通の筋トレと一緒で2〜4日置きが良いと思う。
連チャンでもいいけど
怪我したら終わりだし、3日目以降は、明らかに疲労残りで回数出来なくなるし
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 8【チン】 [無断転載禁止]©2ch.net
81 ：
無記無記名
(ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK83-BLc6)
[]：2016/09/01(木) 15:36:20.80 ID:0LZ3dYH9K
逆に１回も出来ない初期は、毎日ぶら下がってもいいかな。
１回も上がらない事には、追い込みも糞も無いから
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