- 【懸垂】自重トレーニング38【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net
878 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6de0-qQHP)[sage]：2016/08/30(火) 11:31:49.85 ID:4o0geKYR0 - >>873
前回アップ分も見せて
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885 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6de0-qQHP)[sage]：2016/08/30(火) 13:58:25.82 ID:4o0geKYR0 - >>882
筋トレはじめる以前はどんな体型でした？
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889 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6de0-qQHP)[sage]：2016/08/30(火) 15:02:31.75 ID:4o0geKYR0 - >>886
結構ガリだったんですかね？
プロテインなしですごいですね
自分もガリなので参考に頑張ります
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897 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6de0-qQHP)[sage]：2016/08/30(火) 21:07:12.43 ID:4o0geKYR0 - >>892
あー、自分もそんな感じのガリです
前までは60kg前後で安定してまして、少し前に久しぶりに体重計乗ったら56kg位と過去最高に痩せてしまして・・・
普通なら太ってくる歳なんだけど酒も飲まないしほとんど動かないので筋量も落ちたのかなと思って自宅で自重でできる初歩的な筋トレを始めました
マック7個は無理ですができるだけ食べるように心がけます
本当に初心者なのでみなさんにご教示いただきたいのですが、初心者の自宅での自重トレでもプロテイン導入した方が筋肥大させやすいんでしょうか？
計算とか全くわからなく食事でなるべくタンパク質を摂るようには心がけてます
また、クランチは丸まった状態をキープするより動かした方が効くのでしょうか？
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