- ベンチプレス 初級卒業基準のMAX重量は？ [無断転載禁止]©2ch.net
945 ：無記無記名[sage]：2016/08/27(土) 00:15:32.88 ID:0TlZ5FxY - 同じ速さで上げる場合
20cmと25cmなら後者が前者の125%のエネルギーが必要
ありえないが初速から一定で等速で4秒かけて上げるとすると
前者は秒間5cm 後者は秒間6.25cmつまり速度が変わってくる
この場合は1.25倍でエネルギーは1.56倍*125%=195%になる
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946 ：無記無記名[sage]：2016/08/27(土) 00:18:56.16 ID:0TlZ5FxY - >>944
つまり上まで到達する時間は同じであるならかなりリーチのある人の難易度が上がるということだね
リーチある人がゆっくり上げれば難易度の上昇は緩和される
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948 ：無記無記名[sage]：2016/08/27(土) 00:30:03.33 ID:0TlZ5FxY - >>947
そうだね、俺の言わんとしていることは全くその通りだ
上の例では20cmと25cmだが実際は40cmと45%とかで
>>945ほどの差が出ないほうが多いだろうな
でも上のデータで速く、高く上げるには莫大なエネルギーが必要であることがわかる
外人は高速で長いリーチでベンチプレスするから
同じ100kgでも日本人と同列には置けないね
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949 ：無記無記名[sage]：2016/08/27(土) 00:30:56.07 ID:0TlZ5FxY - またこのデータは初級者卒業が単に重量だけを考慮したものでは不十分であることも意味するな
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760 ：無記無記名[sage]：2016/08/27(土) 01:13:20.64 ID:0TlZ5FxY - >>759
間違いなくファイナルアンサーだ
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761 ：無記無記名[sage]：2016/08/27(土) 01:16:48.46 ID:0TlZ5FxY - >>759
トレーニングには納得と神経系の発達がかかせない
目標は重い重量を上げ筋肥大することだろうが
初日は超軽い重量をとにかくたくさん上げてどの辺りに刺激が行くのかよく確かめてみろ
大胸筋上部に血流が集まるのを感じるまで回数を重ねるんだ
それで目的の筋肉に入ることに納得してから通常トレーニングに入るといいだろう
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