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85 ：無記無記名[sage]：2016/08/25(木) 08:02:48.89 ID:eKIcnNQJ - >>80
マジで
明治の広報に電話して、開発に質問してもらって
そういう回答もらった
別に吸収されない、ってことじゃないから効率考えなければ
普通にのんでもいいとは思うよ
>>81
小さいパンとかがお勧めらしい（混ざりやすいからね）
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86 ：無記無記名[sage]：2016/08/25(木) 08:05:28.54 ID:eKIcnNQJ - >>78
乳製品にたいして弱い人もいるし
下すのが解決するわけではないが、一因にはなるってことみたいだ
逆に下しやすくなることもある（しっかり分解されてマルトースだかなんかの
糖に対して下すひとは逆効果らしい
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93 ：無記無記名[sage]：2016/08/25(木) 16:11:44.90 ID:eKIcnNQJ - >>88
俺はもっとガリのトリガラみたいな体からスタートして
マジでそんときは35kgが上がらなかった
3年弱で体脂肪一桁後半BMI24になり
ベンチ112kg、スクワット150kgまで上がるようになってきてる
まじめに筋トレしまくればガリでもでかくなるよ
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103 ：無記無記名[sage]：2016/08/25(木) 18:51:54.69 ID:eKIcnNQJ - >>100
上腕35cmスレで暴れて相手されなくなったからこっちきたかｗ
そんなメンドイことしないで写真あげればいいじゃん
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- 上腕３５cmを目指すスレpart2
536 ：無記無記名[sage]：2016/08/25(木) 21:27:36.55 ID:eKIcnNQJ - >>518
身長180くらいあると39だと結構細く感じるよ
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142 ：無記無記名[sage]：2016/08/25(木) 21:29:10.50 ID:eKIcnNQJ - バーベル持ったこともないが多分100はいけると思うのだが
どっか1回いくらでできるとこねぇかな
そろそろ試してみたい
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114 ：無記無記名[sage]：2016/08/25(木) 21:44:13.17 ID:eKIcnNQJ - >>113
少セット、少種目で全部位一通りやるってこと
（まぁ今日は○○抜いて代わりに××を倍やって、○○は明日やろうとかでもOKだが）
それで一通り神経系の運動適応、関節軟骨、靭帯腱など組織の強度、耐久性を上げて
怪我をしにくい状態をまずは作る
また同時にこのとき筋の耐久面も最低限底上げしておき、部位別に移行したときしっかり追い込めるようにする
これで徐々に筋肉痛などは出なくなってくるので
そうしたら一部位をしっかり追い込むために部位別へ徐々に移行していきましょうね
ってこと
自分にあった種目を選ぶ時期でもあるので、種目はメジャーなものをいろいろ試してみるといい
また超初期（開始1ヶ月程度とか）はまだ各組織が弱いのでbig3など高重量複合運動は避けて
まずマシンなどからスタートするといい
マシンを全部一通り3セット1ヶ月、特に関節に違和感などなければ
フリーウェイトでメジャー種目を織り交ぜ2ヶ月
4ヶ月目からはいよいよbig3など高重量種目開始
みたいな感じで徐々にステップアップするといいよ
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148 ：無記無記名[sage]：2016/08/25(木) 21:53:59.95 ID:eKIcnNQJ - >>144>>145>>146
おーまじか。ちょっといろいろ調べてみる
2年以上やってるんだけど、通ってる体育館はバーベルないのよね・・
チェストプレスMAXの92kgをフルレンジで15回以上いけるようになって
スミスでもストリクトで120kgを2〜3回いけるから、練習したらなんとか100いけるんじゃないか？と
セーフティちゃんとつけて頑張ってみまっす
でもリアルバーベルはこええなぁ
そもそも片方ずつ重り外したら片側に落っこちちゃわないのか？とか心配してる
重り複数枚つけるときは、1枚つけたら次は反対側に1枚つけるの？
一気に片側つけると落ちる？
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116 ：無記無記名[sage]：2016/08/25(木) 21:55:16.07 ID:eKIcnNQJ - >>115
強くなります
エコーでみるとちゃんと肥厚も判定できますよん
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117 ：無記無記名[sage]：2016/08/25(木) 21:58:32.47 ID:eKIcnNQJ - 関節軟骨は正確には肥厚ではなく、固定筋や遠心性収縮の適切な収縮
強化による固定性向上に伴う挟み込み防止、適切な圧着による局所的ストレス低下によるものだけど
関節包なんかも同様だけど
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150 ：無記無記名[sage]：2016/08/25(木) 22:18:45.89 ID:eKIcnNQJ - >>149
うへ、怖いな・・・
あんま無理しないように
とりあえず100kgは考えないで使い方おぼえるつもりでやってきま
どもでーす
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122 ：無記無記名[sage]：2016/08/25(木) 22:31:28.65 ID:eKIcnNQJ - >>121
腱、腱鞘の滑走耐性および強度向上
靭帯の強度向上
関節軟骨、関節包保護のために関節固定性、安定性向上
これらが具体的に何が問題か言ってみ？
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124 ：無記無記名[sage]：2016/08/25(木) 22:45:56.08 ID:eKIcnNQJ - >>123
毎日は俺がいったことじゃないわｗ
ただはじめの1ヶ月なんて週4〜5出来る程度の負荷でもメリットは十分
（スポーツ経験者とかは除いて）
逆に開始1週間で追い込みとか考えて無茶してるほうが恐ろしい
低回数
ケルバン予防、一度やったら癖になるからこれは一番避けるべき
また一番運動はじめてすぐに起こしやすい
（ってか運動以外でも高回数の繰り返し運動、家事なんかでもなったやつが良く来る）
低負荷
アウターに先行して関節をインナーで固定するイメージをつけやすい
また運動割合にたいしてインナーの参加率も高い
このため初期にインピンジ起こすリスクを減らせるし、後々高重量扱うときにもメリットある
全身
全く運動習慣ない人間の場合、補足運動野、小脳のループ回路形成も重要
よく神経系っていうと多くの人は末梢神経系をイメージするが中枢の神経適応の方が出力に対して
影響が大きい。反対に抹消系の神経系適応ってのは小胞体の増大、拡大にともないカルシウムイオンが
枯渇しにくくなることによる持久力向上（まぁ最後まで安定して出力を維持できるって意味では出力にも関係するが）
に大きな割合を持つ
兎も角、このために運動経験が乏しいひとは、高頻度でとにかく動作学習をする必要がある
（これが極端に乏しい人は所謂運動オンチっていうやつね）
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127 ：無記無記名[sage]：2016/08/25(木) 22:59:32.06 ID:eKIcnNQJ - >>125
いやだから初めて極初期だって何度も書いてるがな
開始1ヶ月、マシンの使い方すらわからんところから
筋肥大、超回復考えるまえに運動に慣れろって話だ
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129 ：無記無記名[sage]：2016/08/25(木) 23:05:51.96 ID:eKIcnNQJ - >>125
>はじめてすぐの時は全器具使う程度の時間あるけど
>ダンベルの種類とか覚えてくると一か月もしないうちに1日で全部とか無理になって分割が必要になってくるんだが
これはいいんじゃないか？
1ヶ月しないで分割に移行を考えるくらいなら、すでにいろいろ分かるようになってきているだろうし
もう自分で考えていろいろ試行錯誤していける段階なわけで
別にそっちの医研を否定しているわけではないぞ
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130 ：無記無記名[sage]：2016/08/25(木) 23:10:12.14 ID:eKIcnNQJ - >>128
○○をやりたいって言ってるのに、別のものに誘導するなら
相手しなければいいだけの気もするが・・・
つかそれあまりしつこいなら苦情いれてもいいんでないか
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539 ：無記無記名[sage]：2016/08/25(木) 23:15:13.49 ID:eKIcnNQJ - >>537
いや、ちょっとまて
俺からみるとお前の体も十分ビルダーか、だぞ
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