- プロテイン★総合スレ 162 [無断転載禁止]©2ch.net
537 ：無記無記名[]：2016/08/25(木) 09:01:56.83 ID:NKd6/5p2 - ボディウイングのホエイすぐ売り切れるよね
人気なのかな
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- 【補強】クイックリフト種目トレ総合スレ [無断転載禁止]©2ch.net
803 ：無記無記名[]：2016/08/25(木) 09:17:07.30 ID:NKd6/5p2 - 本当に空気読めずに場を乱すキチガイがいると困るよな
別に練習内容書き込むのはどのスレでも当たり前のことだろ
それにいちいち難癖つけて、ただ批判するだけでトレと何も関係なく荒らしてるキチガイのが意味が無い存在
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- ウエイトトレだけしてると使えない筋肉がつく8 [転載禁止]©2ch.net
706 ：無記無記名[]：2016/08/25(木) 21:40:46.96 ID:NKd6/5p2 - スポーツのパフォーマンス上げるために筋肥大、筋力、パワーアップ狙う場合はボディビル式の
スロー、効かせる等のやり方で筋肉を追い込んではいけない
筋肥大だけを考えるのなら、筋肉を意識していかに効かせるかを追い求めればいいし
軽い重量でかつ短い時間、少ない回数で筋肉を追い込めるほうが効率的だけど
スポーツパフォーマンスのための神経系や全身の連動性、持久力等の面では大きく弊害があるし
「効かせ癖」、「疲れ癖」が身についてしまう
だから、同じ限界、筋肉の追い込む場合は、1回1回を全力で行いかつ、より多い回数で疲労させた方が競技力に繋がる
また、怪我のリスクが上がるような大きなパウンドでもない限りは、全身やSSCを利用したチートも使った方が良い
筋肥大単体ではボディービル式のトレの方が効率が良いけど、スポーツパフォーマンスの面では上記のやり方の方が神経系や全身の連動性、効かせ癖疲れ癖の脱却等の面で優れているし
その延長上で筋肥大を起こさせるべきである
ウエイトリフティングの練習方法で筋肥大させることができれば最強である
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708 ：無記無記名[sage]：2016/08/25(木) 21:49:33.21 ID:NKd6/5p2 - なので回数を考えて、回数達成するために力をセーブしてもダメだし
より短い時間や小さい重量で筋肉に効かせようとしてもダメ
とにかく1回1回全力で爆発的に行うことが何より大事
高回数で追い込む場合は上記が前提でいける所までいくこと
決して筋肉を意識しすぎて、スロー動作にしたり、本来の限界よりも少ない重量や回数で追い込んではならない
筋肉に刺激がいって筋肥大には有効でも神経系、連動性、効かせ癖の点で弊害が大きい
実際のスポーツ動作でその弊害が出てしまうと、少しの動作、負荷ですぐに疲れたりパンプアップしてしまう危険があるし
全身を連動させた爆発的な力発揮動作も下手糞になってしまう
常に全力を出す（出そうとする）事で神経系及び速筋繊維をより多く導入させて筋肥大を狙うべき
フォーム崩れたり怪我のリスクが増えない限りにおいて、チートもガンガン使ってよい
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709 ：無記無記名[sage]：2016/08/25(木) 21:53:47.47 ID:NKd6/5p2 - >>707
大きなパウンドは確かに負担がかかるかもしれないが
例えばベンチだったら、下半身の力も導入して多少跳ね上げた方が肩関節等への負担は小さいよ
スクワットもボトムストップするより、ストップしないで多少反動使うほうが膝への負担は小さい
完全静止すると再始動時に結構負担かかるからね
チート使う事で重量増やしたら話は別だけど重量が同じならば多少のチーティングは負荷が分散されるのでかえって負担が小さくなる
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