トップページ > ウエイトトレ > 2016年08月23日 > a6ezPSGv

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無記無記名
ボディビルって…気持ち悪くねェッ？ [無断転載禁止]©2ch.net
★★★筋トレなんでも質問スレッド429reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
トレーニー向けの手軽な食事4 [無断転載禁止]©2ch.net
【初心者】筋トレの質問・相談スレ5【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
【風化は】ベンチプレスで死亡事故2【させない】 [転載禁止]©2ch.net

書き込みレス一覧

ボディビルって…気持ち悪くねェッ？ [無断転載禁止]©2ch.net
103 ：無記無記名[]：2016/08/23(火) 02:34:03.16 ID:a6ezPSGv
覚せい剤ではないだろ
芸術とか数学とかと同じで一部の人だけが極端にハマる分野
普通の人間は辛くて続かない
★★★筋トレなんでも質問スレッド429reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
639 ：無記無記名[]：2016/08/23(火) 03:25:00.61 ID:a6ezPSGv
>>638
正しいフォームでも運動不足なら痛めることもある
腹筋を鍛えるならプランクやれよ
これは安全性に定評がある
トレーニー向けの手軽な食事4 [無断転載禁止]©2ch.net
406 ：無記無記名[]：2016/08/23(火) 04:47:44.58 ID:a6ezPSGv
それでも一日4〜5食を全部プロテインで済ますわけにはいかないし
料理もしなきゃいけないというスレです
★★★筋トレなんでも質問スレッド429reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
670 ：無記無記名[]：2016/08/23(火) 13:09:09.48 ID:a6ezPSGv
>>659
懸垂台を買うかドアで懸垂できるグッズ等を買うしかない
ハムストリングはランジや片足デッドリフトで鍛えろ
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676 ：無記無記名[]：2016/08/23(火) 13:39:47.75 ID:a6ezPSGv
>>673
脚トレは一番キツいんだよ
だから脚トレをやらない奴も出てきて
そういうやつを揶揄するDon't skip leg dayなんて言葉もある
逃げずにがんばれ
【初心者】筋トレの質問・相談スレ5【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
49 ：無記無記名[]：2016/08/23(火) 14:19:18.88 ID:a6ezPSGv
>>48
脚やれ
★★★筋トレなんでも質問スレッド429reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
688 ：無記無記名[]：2016/08/23(火) 14:39:05.47 ID:a6ezPSGv
>>679
邪魔じゃないから禁止されない
★★★筋トレなんでも質問スレッド429reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
690 ：無記無記名[]：2016/08/23(火) 14:44:01.81 ID:a6ezPSGv
>>686
メニューの相談するなら週に何回ジムに通えるかくらいは伝えるようにしろよ
せっかく金払うなら無駄にならないよう今度は気をつけてくれ
★★★筋トレなんでも質問スレッド429reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
721 ：無記無記名[]：2016/08/23(火) 18:37:57.83 ID:a6ezPSGv
>>717
一度に全身やると休みは中1〜2日
ハードになるとそのうち回復が追い付かなくなる
全身を2分割して交互にやれば休みが中3〜4になるから
これくらいがちょうどいいだろう
ボディビルダーは各部位週1で中6日の人が多いが
今の段階で真似すると間が空きすぎになると思う

広背筋種目が抜けてたからラットプルかロープーリーを入れるように
上腕筋は三頭が7割で二頭が3割だから腕を太くしたいなら三頭筋の種目をやらなきゃいけない

A：
胸(チェストプレス)
肩(ショルダープレス)
三頭(フレンチプレス、ライイングEX、ディップス等から一つ)
腹筋(レッグレイズ、クランチ等から一つ)

B
脚(レッグプレス)
下背(ハイパーエクステンション)
上背(懸垂、ラットプル、ロープーリー等から一つ)
二頭(カール)

一日4種目で種目数は減ったがその分一種目ずつを丁寧にやる
ウォーキングを軽くやるのはいいと思うが
いつまでもダイエット目的の有酸素や食事制限(サラダに置き換え)をやってると
筋肉をつけるのは難しいから高たんぱくの食事に変えていけよ
【風化は】ベンチプレスで死亡事故2【させない】 [転載禁止]©2ch.net
123 ：無記無記名[]：2016/08/23(火) 20:25:57.81 ID:a6ezPSGv
>>120
昔はデッド、スクワット、プレス(ショルダープレス)の3種目だった
このままだったら体つきはかなりマシだったろうな
松本人志みたいな｢おっぱい｣って揶揄されるような変な体のトレーニーも
少なかったかもしれん


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