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2016年08月23日
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7yq+iePg
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書き込んだスレッド一覧
無記無記名
★★★筋トレなんでも質問スレッド429reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
★★★筋トレなんでも質問スレッド429reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
662 ：
無記無記名
[]：2016/08/23(火) 11:23:30.30 ID:7yq+iePg
>>650
スクワットだとダウンセットにしたらどうかな?
高重量でひとりで追い込むのは危険だったりする
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671 ：
無記無記名
[]：2016/08/23(火) 13:20:39.83 ID:7yq+iePg
>>669
横からだけど、ビッグ3を軸にすると筋肥大の効率が上るよ
少しぐらい休んでも、筋肉維持できるし
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675 ：
無記無記名
[]：2016/08/23(火) 13:31:27.96 ID:7yq+iePg
>>673
苦痛でも筋肥大しているなら続けるべきだろうけど
苦痛に対して効果が上がってないなら、やり方を変えるか
種目を変えるかしてみてはどうか
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682 ：
無記無記名
[]：2016/08/23(火) 13:54:14.99 ID:7yq+iePg
>>678
ダンベルを買う金もないと想定すると
足腰…ペットボトルに水など入れたリュックで、スクワット
しだいに重さを増やしたり、フル、ストップを取り入れる
胸…上記のリュックで、腕立て
ストップなども取り入れる
背中…鉄棒で懸垂
日常にはない負荷と刺激を、筋肉に与えることがポイント
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692 ：
無記無記名
[]：2016/08/23(火) 14:47:31.35 ID:7yq+iePg
>>685
そのリュックを使ってアームカールとカーフレイズもできるね
カーフレイズは段差をつけて
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698 ：
無記無記名
[]：2016/08/23(火) 15:06:28.62 ID:7yq+iePg
>>694
もともと消化器系統が弱いのなら、無理して詰め込まない方がいいよ
玉子、黄な粉、ヨーグルト、牛乳、豆乳などのたんぱく質をミキサーして
飲むと、負担を軽くできる
ご飯もオートミールにするなど、消化によいものいろいろある
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713 ：
無記無記名
[]：2016/08/23(火) 16:43:07.40 ID:7yq+iePg
>>706
自重トレの回数を増やしていっても、ベンチ100をあげる筋肉はつかない
自重トレでつく筋肉とウェイトを使って負荷をかけてつく筋肉は別もの
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