トップページ > ウエイトトレ > 2016年08月22日 > lZ/c/EO4

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無記無記名
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【風化は】ベンチプレスで死亡事故2【させない】 [転載禁止]©2ch.net
ボディビルって…気持ち悪くねェッ？ [無断転載禁止]©2ch.net
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書き込みレス一覧

★★★筋トレなんでも質問スレッド429reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
562 ：無記無記名[]：2016/08/22(月) 02:05:15.04 ID:lZ/c/EO4
>>534
頻度は週に何回やるかだよ
スポーツ選手みたいに競技練習に支障が出ないように軽くウエイトやるなら
週に3回くらいやらなきゃだし
ボディビルダーみたいに多種目やるせいで一回当たりのダメージが大きいなら
週に1回くらいのペースでやらなきゃいけない
自分が一回でどれくらい追い込んで
各部位週何回くらいのペースでやるのかを考えなきゃいけない
初心者の場合は種目数を増やすんじゃなくて
基本種目だけに絞ってセット数を増やしていく方がいいと思う
10回3セットってのは忘れろ
ベンチ、デッド、スクワットの3種目がBIG3って言われるけど
押す種目、引く種目、脚の種目の3つやれば一応全身を鍛えられる
マシンしかないなら例えばチェストプレス、ラットプル、レッグプレスの3種目
基本種目だけに絞り、自分がジムに通える頻度に合わせて
一回当たりの追い込み加減をセット数で調整しな
レップ数に関しては時には重い重量で5レップスやってもいいけど
怪我のリスクもあるから基本的には8〜12に収まるようにしな
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819 ：無記無記名[]：2016/08/22(月) 03:53:48.01 ID:lZ/c/EO4
談合三兄弟に払うスマホ代が適正料金だと思ってるやつは
サプリも日本の適正料金で買えばいい
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369 ：無記無記名[]：2016/08/22(月) 05:23:17.41 ID:lZ/c/EO4
マッチョは自炊が当たり前
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116 ：無記無記名[]：2016/08/22(月) 08:08:31.74 ID:lZ/c/EO4
腰への負担を減らすとか言ってBIG3のプレス種目を寝てやる種目に変更したら
けが人は減ったが死人は増えてしまった
皮肉としか言いようがない
ボディビルって…気持ち悪くねェッ？ [無断転載禁止]©2ch.net
57 ：無記無記名[]：2016/08/22(月) 14:46:50.96 ID:lZ/c/EO4
筋肉以上に日焼けとビルパンが一般人を遠ざける要因だと思う
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586 ：無記無記名[]：2016/08/22(月) 15:03:02.38 ID:lZ/c/EO4
>>584
朝出るウンコが今食べた朝食だと思い込んでるレベルのバカが流してるのが
トレ後30分のゴールデンタイム説
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871 ：無記無記名[]：2016/08/22(月) 15:20:00.22 ID:lZ/c/EO4
商店街を守るためにチェーン店で買い物するなって言ってるようなもんだな
商店街なんて駅前に土地を持ってることに甘えて殿様商売してるクズじゃないか
みんながチェーン店で買い物するのは単に安いからじゃなくて殿様商売のクズが嫌いだから
国内サプリより海外サプリの方がいいのも単に安いからじゃなくて国内メーカーに不信感があるから
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36 ：無記無記名[]：2016/08/22(月) 16:18:49.35 ID:lZ/c/EO4
>>31
懸垂と同じ日がいいよ
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389 ：無記無記名[]：2016/08/22(月) 17:00:54.61 ID:lZ/c/EO4
料理が上手くなれば手軽な食事メニューは増えていく
トレーニング以外でも努力が必要
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600 ：無記無記名[]：2016/08/22(月) 17:23:58.63 ID:lZ/c/EO4
>>599
お前がマークフィットなら全裸でポージングしてても苦情は来ない
むかついてる暇があったら努力しろ
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618 ：無記無記名[]：2016/08/22(月) 22:44:20.67 ID:lZ/c/EO4
>>617
筋肉痛は負荷の大きさ以上に運動への慣れの要因が大きい
筋肉痛が出なくてもきちんと追い込んで筋肥大をしている人はいる
ただ始めたばかりなのに筋肉痛でないのはさすがに負荷が足りない可能性が高いだろう
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626 ：無記無記名[]：2016/08/22(月) 23:05:15.88 ID:lZ/c/EO4
>>625
自分がやってることに自信がないんだろう
でも無駄が多いよってアドバイスしても直さないから無視でいい
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889 ：無記無記名[]：2016/08/22(月) 23:21:07.10 ID:lZ/c/EO4
真面目な商売をしてるやつが生き残るべき
海外メーカーしか残らないなら残念だけど仕方ない


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