- 懸垂を愛する者が集うスレ103 [無断転載禁止]©2ch.net
446 ：無記無記名[sage]：2016/08/22(月) 23:04:49.49 ID:N5AWBIa2 - >>445
私は0回から初めて2カ月で3回上がるようになったよ。10回が目標なんだけど、10回スレ埋まっちゃって次スレまだ立ってないんだよね。
懸垂ができないスレに親切な人が一度も上がらない人向けのトレ法を詳しく書いてくれてるから参考にするといい。
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449 ：無記無記名[sage]：2016/08/22(月) 23:32:26.50 ID:N5AWBIa2 - >>447
顎がバーの上に出て体が上がりきった位置(ここがスタポジ)からゆっくりと腕を伸ばしきる寸前まで降りてくる、って言えばいいのか？
これをひたすら繰り返すんだよ。
最初のうちは数秒で落ちるけど、徐々に長くぶら下がっていられるようになる。
で、ふとある日普通に懸垂してみるとちゃんと自力で上がれるようになってるんだよね。
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451 ：無記無記名[sage]：2016/08/22(月) 23:47:13.92 ID:N5AWBIa2 - >>450
普通に出来るなら加重すれば？
とにかく限界までやって一回も上がらなくなったらその後の追い込みでネガティヴやるといいっていうよ。これやると回数上がるらしい。かったるいからすぐサボっちゃうんだけどね。
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