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【懸垂】自重トレーニング38【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net

書き込みレス一覧

【懸垂】自重トレーニング38【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net
661 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7b-Z0E4)[]：2016/08/22(月) 02:54:54.88 ID:7S0WrPToK
腕立て伏せ20 逆伏せ20 ソファーに膝乗せ立て30
背筋100
側筋足ベルト二枚1.2kg 左右150回
腹筋 足上腹筋左右 足上左、足上右 各60 足上左右は3セット
スクワット70回
ダンベル8Kg 正上 斜め上 縦上 ひじスライド各50
握力25kg 各70秒
懸垂 逆手 5連続 順手2連
をやってるんですが
回数的にそろそろダレて、辞めたくなってくる時期
何か時短と、効果を両立出来る手段無いっすかね？

ジムとか高価器具はNGでお願いします
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664 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK23-Z0E4)[]：2016/08/22(月) 03:28:25.57 ID:7S0WrPToK
>>663
ディップス
ブルガリアンスクワット
なんかネガティブ懸垂とか
専門用語大杉てクラクラするわ
ヒンズースクワット？はやってます。

調べてみます。ありがとう
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665 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7b-Z0E4)[]：2016/08/22(月) 03:30:59.44 ID:7S0WrPToK
腕立て伏せとか腹筋って
辛さの割には、反映スピード遅くて嫌になるね

スクワットとかダンベルは効果早かったな
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666 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7b-Z0E4)[]：2016/08/22(月) 03:38:15.84 ID:7S0WrPToK
連投で悪いんですが、>>661のメニューだと
上腕の横(気を付けして正面になる場所)
だけが発達してなくて
えらく平べったく見えるのが糞ダサい
これを解消するメニューをご教授願えないかなと。
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674 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK23-Z0E4)[]：2016/08/22(月) 10:26:46.15 ID:7S0WrPToK
しかし、懸垂ってやっぱいいんだな。
まだ回数全然だが、伸びた時は楽しみだな。
懸垂はやってて楽しいし、痛めなきゃ辛さも無いから良いね
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678 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK1b-Z0E4)[]：2016/08/22(月) 12:39:45.04 ID:7S0WrPToK
>>666誰か頼むよ
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690 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK1b-Z0E4)[]：2016/08/22(月) 17:25:32.78 ID:7S0WrPToK
相変わらずIDコロコロの在日豚が荒らしてんのか

ワッチョイ導入なんか無意味だったな
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695 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK1b-Z0E4)[]：2016/08/22(月) 18:01:14.92 ID:7S0WrPToK
やっぱジムとかチョンザップとかの工作員が多いから
非ジム、非チョンザップ、非器具、非ブロテイン薬品の自重系スレはいっつも荒らされるんだよね
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697 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK1b-Z0E4)[]：2016/08/22(月) 23:02:29.64 ID:7S0WrPToK
ダンベルって立ってやるより、胡坐でやった方がキツいけど
筋肉にも効くかな？


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