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2016年08月20日
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tMb729gB
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書き込んだスレッド一覧
無記無記名
★★★筋トレなんでも質問スレッド429reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
★★★筋トレなんでも質問スレッド429reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
376 ：
無記無記名
[]：2016/08/20(土) 03:01:50.27 ID:tMb729gB
おい、スポクラから家トレに切り替えたいのだが、
ラットプルダウンとレッグカールに相当するものが
まったく家トレじゃ見つからんのだがなんかあるの？
家トレの予定は、ダンベル20㎏×2とフラットベンチ一つ
ベンチ使ってのローは普通にやる予定だが、それだとラットプルダウンの代わりにならないよな
懸垂（斜め懸垂も）は家で出来ない
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427 ：
無記無記名
[]：2016/08/20(土) 20:40:17.00 ID:tMb729gB
スポクラから家トレに切り替えたいのだが、
ラットプルダウンとレッグカールに相当するものが
まったく家トレじゃ見つからんのだがなんかあるの？
家トレの予定は、ダンベル20㎏×2とフラットベンチ一つ
ベンチ使ってのローは普通にやる予定だが、それだとラットプルダウンの代わりにならないよな
懸垂（斜め懸垂も）は家で出来ない
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431 ：
無記無記名
[]：2016/08/20(土) 21:12:31.44 ID:tMb729gB
とりあえず、デブはデブのまま1年間筋トレしてMAXまで筋肉付けろ
そこから有酸素で絞っていけ
間違っても食事で減量するなよ
有酸素でいけば10㎏絞っても筋肉量1㎏ぐらいしか落ちずに済むから
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434 ：
無記無記名
[]：2016/08/20(土) 21:25:08.51 ID:tMb729gB
>>433
えっ、お前ウエイトトレ未経験でしょ？
そこから筋肉2㎏増やして脂肪1㎏減らすの何て1ヶ月だぞ
初心者ボーナスついて3ヶ月間は筋肉だけで2㎏ずつ増えていくんじゃね
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436 ：
無記無記名
[]：2016/08/20(土) 21:34:07.75 ID:tMb729gB
>>435
やはり、そうなるのか・・・
チンスタもレッグカール付も置く場所が取れそうにないなあ・・・
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