- ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！11reps目 [転載禁止]©2ch.net
940 ：無記無記名[sage]：2016/08/20(土) 21:57:52.58 ID:b6mtZW3t - >>930
ダンベル片手で10レップ挙げられる重量 ☓ 3 がバーベルではMAX重量（1レップ）
ダンベル20kg14レップを挙げる力は計算上 21.6kg10レップ挙げる力にほぼ等しい
21.6kg ☓3 ＝ 64.8kg つまり930の力はバーベルでは64.8kg 1レップ（MAX値）
マシーンは同種のものでもメーカーが違えば実質負荷はかなり違うらしい
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941 ：無記無記名[sage]：2016/08/20(土) 22:01:17.10 ID:b6mtZW3t - 訂正
☓3→ ☓ 3
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942 ：無記無記名[sage]：2016/08/20(土) 22:02:00.80 ID:b6mtZW3t - あれ・・、×3
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943 ：無記無記名[sage]：2016/08/20(土) 22:05:54.63 ID:b6mtZW3t - ダンベル←→バーベル換算式（同一レップ数では）
バーベルMAX値＝ダンベルMAX値×2個×（個人特有の係数1.05～1.3平均1.2程度）
ダンベルMAX値＝バーベルMAX値×（個人特有の係数0.952～0.769平均0.833程度）÷2個
上の式はダンベルとバーベルがMAX同士或いは同一回数であるという前提である
同一レップ数ではダンベル2個の重量を平均1.2倍（1.5倍は可能と言う人もいる）した重さがバーベルの重量になるということ
逆に言えばバーベルの重量の平均83.3％がダンベル2個の重量になる
ダンベル1個を10回できる重量の3倍はバーベルMAXとほぼ同じ重量になるダンベル片手10レップ・バーベルMAX重量
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944 ：無記無記名[sage]：2016/08/20(土) 22:10:26.91 ID:b6mtZW3t - >>930 ついでにこれも貼っておく
RM換算式
①MAX重量＝使用重量×( 回数÷40＋1 )
②回数＝（ MAX重量÷使用重量－1 ）×40
③使用重量＝MAX重量÷( 回数÷40+1)
式①から、まずMAX重量を求める MAX重量＝使用重量20kg×( 回数14レップ÷40＋1 ) ＝27kg
式③から、10レップ可能な重量を求める 使用重量＝MAX重量27kg÷( 回数10レップ÷40+1) ＝21.6kg
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