- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ55 [無断転載禁止]©2ch.net
927 ：無記無記名[]：2016/08/18(木) 00:42:08.54 ID:xSvcZTZq - ベタ寝止めあり80×10
ベタ寝止めあり80×9
アーチ組み止めあり85×7
ベタ寝止めあり77.5×7
ストップアンドゴー2秒止め70×6
まだまだベタ寝なら80キロでやらないとなあ
アーチ組んでも85キロで7レップしかできなかった
多分ベタ寝止めあり80×10を3セットできればベタ寝止めあり100は確実に出来るはず
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- 上腕二頭筋を鍛えるスレ 11 [無断転載禁止]©2ch.net
77 ：無記無記名[]：2016/08/18(木) 01:07:13.20 ID:xSvcZTZq - >>76
具体的にはどういうやつが発達しやすいんだろ？
ハゲだと発達しやすいんかな？
他にもそういう筋肉ある？
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- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ55 [無断転載禁止]©2ch.net
929 ：927[]：2016/08/18(木) 01:26:44.11 ID:xSvcZTZq - >>928
たしかに爆発的には挙げられないね
出来るだけ素早くあげようとは思ってるけど
調べたら山本義徳氏はMAXの60%の重量、YouTubeで動画をあげてる上級者はメインセットの6割くらいの重量をすすめていた
なので自分は45〜60くらいが適正かなと思った
なので次は50あたりでやってみる
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- スクワット始めました41 [転載禁止]©2ch.net
753 ：無記無記名[sage]：2016/08/18(木) 21:16:01.04 ID:xSvcZTZq - 缶チューハイの梅を思い出したw
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