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131 ：無記無記名[sage]：2016/08/18(木) 13:43:08.79 ID:OFLxGKki - >>127
毎日部位を変えてしなさい
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158 ：無記無記名[sage]：2016/08/18(木) 15:14:37.44 ID:OFLxGKki - >>155
ええ分析やね
ベイカー茉秋とかケンブリッジ飛鳥も頼む
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269 ：無記無記名[sage]：2016/08/18(木) 20:38:47.06 ID:OFLxGKki - 巨乳やね
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272 ：無記無記名[sage]：2016/08/18(木) 21:40:58.61 ID:OFLxGKki - 2016/08/18
腹筋ローラー（膝コロ）30回×2
サイドベント26㎏10回×3
ドラゴンフラッグ10回×5
スクワット86㎏×2、91㎏×1
ランジ56㎏×1、66㎏×2
クランチベンチ30回×3
レッグレイズ30回×3
ローワーバックベンチ26㎏バック10回×2、サイド10回×2
アダクター60㎏20回×3
アブダクター60㎏20回×3
ローワーバック75㎏20回×3
レッグカール50㎏10回×3
ロータリートーソ65㎏10回×3
レッグエスクステンション80㎏10回×3
アブドミナルクランチ60㎏10回×3
水泳1km
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205 ：無記無記名[sage]：2016/08/18(木) 22:48:58.16 ID:OFLxGKki - 2016/08/18
腹筋ローラー（膝コロ）30回×2
サイドベント26㎏10回×3
ドラゴンフラッグ10回×5
スクワット86㎏×2、91㎏×1
ランジ56㎏×1、66㎏×2
クランチベンチ30回×3
レッグレイズ30回×3
ローワーバックベンチ26㎏バック10回×2、サイド10回×2
アダクター60㎏20回×3
アブダクター60㎏20回×3
ローワーバック75㎏20回×3
レッグカール50㎏10回×3
ロータリートーソ65㎏10回×3
レッグエスクステンション80㎏10回×3
アブドミナルクランチ60㎏10回×3
水泳1km
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