トップページ > ウエイトトレ > 2016年08月17日 > l/ejRh9/

書き込み順位＆時間帯一覧

18 位/870 ID中時間01234567891011121314151617181920212223Total
書き込み数00000000001010000401012010



使用した名前一覧書き込んだスレッド一覧
無記無記名
【個人情報】名古屋市のスポーツセンター5【禁止】
★★★筋トレなんでも質問スレッド429reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net

書き込みレス一覧

【個人情報】名古屋市のスポーツセンター5【禁止】
936 ：無記無記名[]：2016/08/17(水) 10:24:01.59 ID:l/ejRh9/
逆にレベルの低いところはどこ？
★★★筋トレなんでも質問スレッド429reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
23 ：無記無記名[]：2016/08/17(水) 12:20:42.38 ID:l/ejRh9/
デッドリフトとスクワットどちらを先にやるのが効率いい？
★★★筋トレなんでも質問スレッド429reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
54 ：無記無記名[]：2016/08/17(水) 17:04:08.34 ID:l/ejRh9/
ケツ後ろから太もも後ろあたりを鍛えたいんだけど
ダンベルを使った種目だとどれが一番効く？
スクワットより先がいいか後がいいかも教えて
【個人情報】名古屋市のスポーツセンター5【禁止】
941 ：無記無記名[sage]：2016/08/17(水) 17:05:49.60 ID:l/ejRh9/
>>940
バーベルとかダンベルも場所によって多い少ないがあるの？
★★★筋トレなんでも質問スレッド429reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
56 ：無記無記名[sage]：2016/08/17(水) 17:26:23.08 ID:l/ejRh9/
下半身のダンベルトレってバリエーション少ないですよね
まぁかなり辛いからたくさんの種目はできないけど
横からみたときにケツと太ももの厚みが物足らないんで
下半身でがっつりやりたいんですが
★★★筋トレなんでも質問スレッド429reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
59 ：無記無記名[sage]：2016/08/17(水) 17:52:21.78 ID:l/ejRh9/
>>58
ありがとうございます。

バックランジだと太もも前とお尻
ブルガリアンスクワットで太もも裏

仕上げにスクワット限界って感じですかね
★★★筋トレなんでも質問スレッド429reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
63 ：無記無記名[sage]：2016/08/17(水) 19:42:00.36 ID:l/ejRh9/
>>60
バックランジもブルガリアン重量なしでずい分と効きました
まず体幹鍛えないとなかなか安定せずターゲットに効かせられない
小一時間格闘して普段使ってない部位にかなり効いてます。
そのあとにスクワットやろうとは思えず・・・

シシースクワットはもうちょいバックランジとブルガリアンきわめてからですね


次は肩のトレーニングですが、
ダンベルで片手
シュラッグ20㌔やってショルダー20㌔
アップライトﾛｳ15㌔　プロントプレス15㌔
サイドレイズ10㌔　フロントレイズ10㌔　でやっています。
順番と入れた方がいいダンベルのトレーニング方法があれば教えてください
★★★筋トレなんでも質問スレッド429reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
71 ：無記無記名[sage]：2016/08/17(水) 21:00:34.50 ID:l/ejRh9/
>>65
だいたい各３セットできるくらいの重量にセットしてました
重量軽くするとセット数は増やした方がいいんでしょうか？
サイドがきついので、フロントは息抜き程度でいれてました


リアレイズとショルダー、シュラッグくらいだと物足らないんですが
そんなもんでいいんでしょうか？
★★★筋トレなんでも質問スレッド429reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
77 ：無記無記名[sage]：2016/08/17(水) 22:06:24.51 ID:l/ejRh9/
腹はターゲットを絞った腹筋よりも
他の部位をやるときにサブ的に効いた時の方が効いてる気がする

例えば懸垂とかスクワットとか
★★★筋トレなんでも質問スレッド429reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
80 ：無記無記名[sage]：2016/08/17(水) 22:14:35.92 ID:l/ejRh9/
>>78
俺も初心者だよ
腹筋にこだわるより、バランスよく筋トレした方がいいってこと
正解は必ずしも２択じゃないし


※このページは、『２ちゃんねる』の書き込みを基に自動生成したものです。オリジナルはリンク先の２ちゃんねるの書き込みです。
※このサイトでオリジナルの書き込みについては対応できません。
※何か問題のある場合はメールをしてください。対応します。