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2016年08月16日
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qOYVK52d
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無記無記名
★★★筋トレなんでも質問スレッド428reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
★★★筋トレなんでも質問スレッド428reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
961 ：
無記無記名
[sage]：2016/08/16(火) 22:42:10.77 ID:qOYVK52d
身長165cm体重53kgのヒョロなんですが自転車やり始めたのでハムストリングを中心に鍛えたいです
スクワットをやれば鍛えられますか？
それと自重じゃダメですか？やはりジムに行ってオーバーカロリーしながらタンパク質を摂ってって感じでしょうか？
今はプランクをサイド含めそれぞれ1分を3セットやってる感じです
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967 ：
無記無記名
[sage]：2016/08/16(火) 23:01:50.17 ID:qOYVK52d
>>966
まだまだ脂肪が付いてるのでとりあえずは痩せたいですが痩せるにしても筋肉を刺激しないと筋肉が減るということもありますし
もう少し減ったらダイエットも中止して本格的に筋トレするつもりなので今の内にやっておきたいのです
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968 ：
無記無記名
[sage]：2016/08/16(火) 23:03:08.06 ID:qOYVK52d
>>965
ヒルクライムは既にやっています
本気を出すといつも攣ってしまいますので筋肉が足りないのだと思ってます
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972 ：
無記無記名
[sage]：2016/08/16(火) 23:15:03.71 ID:qOYVK52d
>>969
BMC SLR02とピナレロGAN Sにゾンダです
目的は今のところヒルクライムですがオールラウンダーがいいです
まだまだエントリーレベルなのでレースは考えてません
普段は5%の斜度1.2kmを登ってタイムを短縮させています
その後に8%700mをゆっくり5回登ったりです
他にヒルクライムコースで4.2km平均5%のところもタイム短縮を目指してますが少し距離があるのであまり回数稼いでません
こんな感じです
やっぱり実走行ですか？
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973 ：
無記無記名
[sage]：2016/08/16(火) 23:21:01.34 ID:qOYVK52d
特別に筋トレする必要は無いんでしょうか？
いろいろ有名な人のブログを見てると筋トレ必要派不要派とか他スポーツでも見られる賛否があって真実が見えません
とりあえず僕みたいな貧弱者は基礎筋力を鍛えるデメリットは無いと思って筋トレ実行しようと思いご教示いただきたいという次第です
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976 ：
無記無記名
[sage]：2016/08/16(火) 23:30:39.06 ID:qOYVK52d
>>974
なんかまったく筋トレしなくても良い気がしてきましたw
今さっきまで腹筋ローラーとスクワットしてましたが(^_^;)
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981 ：
無記無記名
[sage]：2016/08/16(火) 23:41:10.86 ID:qOYVK52d
>>979
ありがとうございます
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