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224 ：カラカラ ◆AuP8x4b8DXKU []：2016/08/16(火) 20:51:46.20 ID:+2lZXRUa - >>222
す、すまん
改悪するつもりはなかった
練り直します
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226 ：カラカラ ◆AuP8x4b8DXKU []：2016/08/16(火) 20:55:45.78 ID:+2lZXRUa - >>222
チートで食べるカーボは何がいい？焼おにぎりとか、ラーメンとか食べたいんだけど。カレーも食べたい
トレ後か、就寝前に取るカーボはオートミールでいいですか？
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239 ：カラカラ ◆AuP8x4b8DXKU []：2016/08/16(火) 23:09:01.34 ID:+2lZXRUa - >>225
>>227
腹ペコだからチートのオアシスないと一週間やってられないお・・・
>>228
なるほど。筋量アップと脂肪カットの両立は難しそうですね。今の段階で筋肥大と脂肪カットのどちらを優先したいかと言えば断然脂肪カットです！
ただ、大胸筋だけはどうしてもつけないと勝負にならないので２日に１回やってます。でも、大会までは最強の脂肪カットを優先に実行していきます。
>>230
その計算には気づいてましたが、ややこしいのでカロリー優先で考えてました。
MCT オイル、今ググったら、、すごいですね！
>>231
何回も読み直して今理解しようとしてます
>>234
テヘ(*^^*)つーか皆詳しすぎだろ！びびってるわ！
>>235
今いろいろググってるわ！
>>236
ありがと(*^^*)
>>237
頭パンクしそうだわ
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240 ：カラカラ ◆AuP8x4b8DXKU []：2016/08/16(火) 23:16:52.06 ID:+2lZXRUa - とりあえず、今日は
・プロテイン+オートミールを牛乳で割ったのを飲むこと4回、あと適時クルミ食べました。
固形物食べてないから腹減りました。
ただでさえ頭が回らないのに、余計に回らなくて・・(T-T)
プランニングさん、理論はいきなりは理解できないです。あと1週間くらい勉強するのにかかりそうです。
朝昼晩これを食べろって、
>>230さんみたく教えてくれませんか？
僕、あれこれ考えないで毎日同じものを食べる方が楽でいいです。
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241 ：カラカラ ◆AuP8x4b8DXKU []：2016/08/16(火) 23:45:54.11 ID:+2lZXRUa - ふー、ちょっと落ち着きを取り戻しました。一気に情報入ってきて焦りましたがもう大丈夫！
すいませんプランニングさん、メニュー教えてくれと言いましたが、やはり自分で考えます。
そこまで甘えられません(^^)d
考えるのも楽しいし(^^)
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