トップページ > ウエイトトレ > 2016年08月15日 > QH/d5PLz

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無記無記名
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書き込みレス一覧

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784 ：無記無記名[]：2016/08/15(月) 01:09:35.34 ID:QH/d5PLz
>>780
引き締まってある程度筋肉のある体なら
ウエイトトレーニング＋食事制限が一番ラクに作れる
ジョギングとダッシュのどちらも必要ない
ただ自分のやってる競技のために必要とか趣味でやりたいなら
やればいいと思う
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943 ：無記無記名[]：2016/08/15(月) 01:33:06.70 ID:QH/d5PLz
カトちゃんがカロリー計算しないのは
曖昧なカロリーよりもグラムで考えたいから
そしてグラムで考えられるのは毎日メニューが同じだから
これは普通ではないだろうな
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793 ：無記無記名[]：2016/08/15(月) 03:03:30.96 ID:QH/d5PLz
野球はプロより高校生の方が節制してる不思議な世界
プロもとりあえず坊主にしたらいいと思う
高校の頃を思い出して腹が出てる今の自分を恥じるんじゃないか
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871 ：無記無記名[]：2016/08/15(月) 14:48:52.60 ID:QH/d5PLz
>>844
もちろん回数は伸びていくが
2回が限界の重量はかなりの高重量トレで怪我のリスクが大きい
一般的には10回前後で限界がくる重量が推奨されてる
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903 ：無記無記名[]：2016/08/15(月) 22:54:46.30 ID:QH/d5PLz
>>902
＞毎回5セットやってその後追い込みまでしてますが・・・
5セットのうちに追い込めてないんじゃ意味ないわ
ラクに5セットやったあと回数で疲労させるのは
乳酸出るから満足感はあるけど筋肥大には繋がらない
10回前後で限界が来る重量できっちり5セットやって終わりにしろ
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952 ：無記無記名[]：2016/08/15(月) 23:05:34.58 ID:QH/d5PLz
筋肉痛は炎症だからマッサージとストレッチは厳禁
休ませないと怪我するぞ
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7 ：無記無記名[]：2016/08/15(月) 23:24:29.10 ID:QH/d5PLz
>>5
正しいけど間違ってる
つまり体幹の筋肉を鍛えるのはいいけど
学校でやってた腹筋･背筋運動じゃ腰に負担がかかるだけで筋肉はつかない
腰痛の人が安全に体幹の筋肉を鍛えるためには
腹筋はプランク、背筋はリバースハイパーがいい


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