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2016年08月07日
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ZbitA3Ty
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書き込んだスレッド一覧
無記無記名
【初心者】筋トレの質問・相談スレ4【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
★★★筋トレなんでも質問スレッド428reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
【初心者】筋トレの質問・相談スレ4【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
757 ：
無記無記名
[sage]：2016/08/07(日) 07:52:44.88 ID:ZbitA3Ty
>>756
体脂肪一桁中盤ねらうとかだとさすがに入れたほうがいいけど、
10〜13％とかくらいなら全くやらなくてもいける
【初心者】筋トレの質問・相談スレ4【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
769 ：
無記無記名
[sage]：2016/08/07(日) 18:49:04.13 ID:ZbitA3Ty
>>768
それだと部位別の話なので誤解されそう
>>762はトレーニング自体が週１ってことでしょ
★★★筋トレなんでも質問スレッド428reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
19 ：
無記無記名
[sage]：2016/08/07(日) 18:53:15.68 ID:ZbitA3Ty
>>17
すいませんした
あざっす
★★★筋トレなんでも質問スレッド428reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
23 ：
無記無記名
[sage]：2016/08/07(日) 18:58:33.07 ID:ZbitA3Ty
>>20
おちつけIDそのままだぞ
【初心者】筋トレの質問・相談スレ4【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
771 ：
無記無記名
[sage]：2016/08/07(日) 21:20:22.38 ID:ZbitA3Ty
>>770
それでは健康運動レベル・・・
何を目標にするのかにもよるけど、肥大は難しいと思うよ
【初心者】筋トレの質問・相談スレ4【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
777 ：
無記無記名
[sage]：2016/08/07(日) 21:52:51.77 ID:ZbitA3Ty
>>772
マッチョってどの程度考えてるの？
【初心者】筋トレの質問・相談スレ4【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
780 ：
無記無記名
[sage]：2016/08/07(日) 22:07:49.82 ID:ZbitA3Ty
どの程度を考えているのか分からないけど、
あれこれ簡単に考えすぎている気がする
減量しながらマッチョってむちゃくちゃだし
1年死ぬ気で筋トレすれば現実が見える
【初心者】筋トレの質問・相談スレ4【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
783 ：
無記無記名
[sage]：2016/08/07(日) 22:32:06.00 ID:ZbitA3Ty
>>782
筋肥大と減量は同時に行うと非常に効率が悪い
10年くらいかけるつもりなら別として
まずは目標の筋量を定めて、オーバーカロリーでその筋量まで上げる
次に減量しながら有酸素での運動を取り入れるのがいい
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