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83 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 01:48:03.70 ID:UaJ+TD3C - >>82
本来は全ての筋トレは2秒かけて下げて1秒こらえて4秒かけて上げる、くらいがいいというが
そういうペースの腕立てだと確実に大胸筋への負担の強い腕立てになるかなｗ
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20 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 01:56:48.93 ID:UaJ+TD3C - >>18
広背筋を使ってある角度までは動かせる、というのが本当だとすると
これを使ってベンチプレスのスティッキングポイントを説明する事も出来るかなあ
あまり背中を反らさずに行う真面目な人がいつの間にか肩甲骨を動かしてベンチプレスをするようになって
その時に深く下げたところから途中まで、大胸筋だけでなく前鋸筋で広げた肩甲骨により広背筋も関与させられる所までは
あまり大胸筋を使わずに挙げられるが
そこから先は広背筋を使えず、急に大胸筋と三角筋前部への負荷が増えて挙げにくい、という事になる
なお、槍投げ選手で170kgを尻上げベンチプレスで挙げる人がいてその人はこの板の人から見たらヒョロヒョロの体型なのだが
まあ広背筋外側も関与させたベンチプレス、って事になるんだろうなあと
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86 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 06:23:25.43 ID:UaJ+TD3C - >>85
可動域も個人の事情に合わせずに勝手に決められちゃうよなあ
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22 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 15:08:36.36 ID:UaJ+TD3C - 槍投げ選手ピトカマキの170kgベンチプレス
ttps://www.youtube.com/watch?v=C0E-Pgu1cMw
身長195cm体重92kg
91mを投げた記録もある
ttps://www.youtube.com/watch?v=WdTREvANpjg&t=3m
ケツ挙げのチーティングしまくりのプルオーバー＆トライセップスで100kgだか70kgだか
（20kgバーにしては細いかな？）
扱う重量が大きい割には細身だなあ
ケツ挙げの反動に頼ってる部分が大きいな
おまけ
ttps://www.youtube.com/watch?v=83TeiM64YsA&t=6m30s
別の槍投げ選手トリキルドセンのサイドプランク、引きずられる負荷付き
腹斜筋だけでなく広背筋外側を鍛える面もあるか
槍投げは下半身の力を胴体の筋肉を通して上半身に伝える要素が大きいからあまり体を巨大化できない
でも筋肉のあちこちに負荷が加わる種目なのでそれにパーシャルに耐える必要はあるから、こんな反動使いまくりのトレーニングが増える
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208 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 16:25:20.80 ID:UaJ+TD3C - 体操選手に関して
大胸筋がベンチプレスの深いレンジでは力を出せないようだとか
三角筋も出力可動域が小さくて平行棒で頭を下に出した倒立からの腕立てはあまり得意でないとか
（パーシャルだと片腕倒立腕立てでも余裕）
広背筋も外側の広がりの割りに背骨周辺の発達が弱くてフルレンジでの出力は大したことがないので
ラットプルダウンマシンで体重の倍の重量をさくさくと扱えるわけではない、などと聞いた事がある
これもパーシャルなら片腕で自体重の1.5倍くらい動かせるという
あくまでも体操で掛かる衝撃に耐えたり急な引っ張る力、急な潰す力に対して
最大筋力を出せるレンジや
腕の伸びきったレンジで耐える筋肉なんだと
だから腕を曲げ切ると、意外なもろさもあるとの事
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