トップページ > ウエイトトレ > 2016年08月06日 > FM6y8rcW

書き込み順位＆時間帯一覧

10 位/885 ID中時間01234567891011121314151617181920212223Total
書き込み数21311000000010012101000014



使用した名前一覧書き込んだスレッド一覧
無記無記名
フルボトムスクワットMAX150キロを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
懸垂を愛する者が集うスレ103 [無断転載禁止]©2ch.net
【頑丈】本格ホームトレーニング器具を語るスレ 13 [無断転載禁止]©2ch.net
【初心者】筋トレの質問・相談スレ4【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
がんばる女性トレーニー　12人目 [無断転載禁止]©2ch.net
大胸筋の中央に筋肉をつけたいスレ [無断転載禁止]©2ch.net

書き込みレス一覧

フルボトムスクワットMAX150キロを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
202 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 00:06:15.99 ID:FM6y8rcW
今日130kgでやったら5レップできたけどまだ150上がらないかな？
次の脚の日に1RM挑戦しよう！
★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
789 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 00:34:28.10 ID:FM6y8rcW
そりゃせっかく鍛えた体ですから自慢したくもなりますよ
懸垂を愛する者が集うスレ103 [無断転載禁止]©2ch.net
207 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 01:55:41.41 ID:FM6y8rcW
>>206
背中の関与が減って胸の関与が増える

>普通胸を張って懸垂すると思うんだけど
ボディビル系の懸垂は胸を張って胸椎をそらすように上げるけど
S&C系では反らさずにニュートラルに保つのがいい懸垂とされている
https://www.youtube.com/watch?v=fu7LhGyF9O8
1回目、2回目がダメな例で3回目のがグッド
フルボトムスクワットMAX150キロを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
204 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 02:02:28.62 ID:FM6y8rcW
>>203
前回125kg5レップを3セットできたから130kg5レップを何セットできるか試したから
5レップで止めたんだけど余裕はほとんどなかったね
続けてやってても6レップできたかは微妙な感じ
2セット目は4レップだったし

まぁでも150kg上がってもおかしくないみたいだね
サンキュー
【頑丈】本格ホームトレーニング器具を語るスレ 13 [無断転載禁止]©2ch.net
649 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 02:20:36.99 ID:FM6y8rcW
70万らしい
https://youtu.be/ZyctTXSpN_Q?t=5m22s
70万だったらいらないな
それにしてもユーチューバー使ってステマかな？
24ならやりそう
【初心者】筋トレの質問・相談スレ4【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
693 ：無記無記名[]：2016/08/06(土) 02:36:03.23 ID:FM6y8rcW
筋トレと食事制限で間違いないな
この方がずっと効率的
★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
819 ：無記無記名[]：2016/08/06(土) 03:32:34.31 ID:FM6y8rcW
>>807
そのメニューだと背中だけ週一になってしまうから
スクワットの後にワンハンドロウを入れよう
ショルダープレスはその位置でいい
腹筋とカールはやらなくていいけど
どうしてもやりたいならカールはワンハンドロウの後
腹筋はどこでもいいけどまぁ最後だね

つまり週4でいいよ
がんばる女性トレーニー　12人目 [無断転載禁止]©2ch.net
78 ：無記無記名[]：2016/08/06(土) 04:23:20.82 ID:FM6y8rcW
>>77
腕立ての回数に関係なく始めた方がいいですよ
懸垂やりたいのならラットプルダウンは必須ですね
大胸筋の中央に筋肉をつけたいスレ [無断転載禁止]©2ch.net
106 ：無記無記名[]：2016/08/06(土) 12:44:54.06 ID:FM6y8rcW
ダンベルフライは収縮時に物理的負荷が抜ける
マシンのフライは抜けない
大胸筋の中央に筋肉をつけたいスレ [無断転載禁止]©2ch.net
110 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 15:02:47.36 ID:FM6y8rcW
>最大収縮時に負荷が抜けるってどういうことですかね？
ダンベルフライの場合、肩関節とダンベルが水平の時負荷が最大
そこからダンベルを上げるにしたがって負荷は下がり肩関節の真上では理論上大胸筋への負荷はゼロになる

>ベンチや腕立てにしても手幅が狭いほうが胸筋が一番収縮する気がするんだけど
もちろんそうなんだけど上記の理由で負荷が軽くなるからあまり効かない
うまくマッスルコントロールを入れてやればそれなりに効かせる事はできるけど初心者には難しい

>タクトレだからマシーンが羨ましい
チューブをうまく使えばできるよ
https://www.youtube.com/watch?v=d5YyniLRePI
この動画は本気度に欠けるな
スタート時にもっとチューブを伸ばし十分に負荷がかかるようにすればいい
動画のようにチューブに対し横向きでやれば収縮時の負荷が大きくなる
大胸筋の中央に筋肉をつけたいスレ [無断転載禁止]©2ch.net
112 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 16:38:29.17 ID:FM6y8rcW
>>111
>トップポジションが収縮して一番効いてると思ってたけど違うのね
収縮はするんだけど物理的に負荷が小さくなる
でも、効いていると感じるなら上手くマッスルコントロールできているんじゃないかな

>ちなみにダンベルを胸の中心で合わせてプレスする動作って中央に効くのかな？
そういうやり方もあるね
ダンベルをただ上げるだけじゃなくて強く合わせるように意識するといいよ
がんばる女性トレーニー　12人目 [無断転載禁止]©2ch.net
99 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 16:46:02.67 ID:FM6y8rcW
>>98
女性でベンチプレス90kg10レップを5セットできるのだったらめちゃくちゃ強いでしょ
ポンドじゃなくて？シャフトを胸までつけて？
体重100kgでパワリフやってるとか？
でも書き込み見る限りそんな感じじゃないよね
★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
858 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 17:54:59.32 ID:FM6y8rcW
>>856
筋トレは必須
食事制限で体重を落とす
筋トレやらないと筋肉も大幅に減ってしまうから
★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
875 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 19:04:50.47 ID:FM6y8rcW
初心者で自らしょぼいって言ってるんだから
それをさらにしょぼいなんて言う必要ないだろ

写真がないとわからないって言われたからアップしただけだろが


※このページは、『２ちゃんねる』の書き込みを基に自動生成したものです。オリジナルはリンク先の２ちゃんねるの書き込みです。
※このサイトでオリジナルの書き込みについては対応できません。
※何か問題のある場合はメールをしてください。対応します。