- 【初心者】筋トレの質問・相談スレ4【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
702 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 08:18:34.94 ID:5nI+sXLL - >>701
腰に不安あるならデッドは無理にはやらないほうがいいかもしれませんね
マシンで腕が先に疲労するのは筋の意識付けが出来ていない状況で、
扱う重量が重過ぎる為に腕で引いている可能性もあります
まずはロウ系のマシンで重量をすごく軽くして、腕を伸ばしたまま肩を引くようにして少し動かすのを繰り返し
そこで肩甲骨の内側で疲れてくる筋が分かると思います
次に肘の角度を一定にして、やはり少し引くのを繰り返す
またここで別の疲れてくる筋が分かると思います
次に重量を少し上げ、それらを意識して使うようにします
これで通常のフォームでそれらが先に疲れるなら成功
あとは数ヶ月で徐々に重量を上げていけると思います
高負荷低回数だと、どうしても使い慣れた部位に頼るため
始めは低負荷高回数で行うほうがいいです
あとは握りを軽くするためストラップを使うなど工夫するのもいいかもしれません
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887 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 19:41:04.13 ID:5nI+sXLL - >>845
俺も36歳から初めて運動も18年間やってなかったけど
2年やったらちゃんと筋肉付いてきたから頑張って
あと体脂肪は一度筋肉つけたら有酸素しなくてもすぐ落ちるようになるよ
減量期に白米抜いていつものトレーニングしてたら、3ヶ月で19％→11％に減った
（有酸素などは全くなし）
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910 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 22:11:33.49 ID:5nI+sXLL - >>899
ちがうぞｗ
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913 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 22:22:25.38 ID:5nI+sXLL - 人体の呼吸状態は関係ない
そんなこというとカーフレイズやってるとき、息を止めてるやついるか？
そして呼吸してるけど無酸素運動じゃないとでも？
細胞質の基質で起こるc6h12o6グルコース→c3h6o3ピルビン酸
これが無酸素運動
TCA回路で行われる酸化反応が有酸素運動
脂肪は大半がTCAへ直接入るため無酸素運動では脂肪が減らない
とか無茶な話がまかり通ってる
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914 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 22:24:47.20 ID:5nI+sXLL - 昨日の732だろうけど、あんまり知ったかしないほういいよ
見てて恥ずかしい
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916 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 22:33:12.91 ID:5nI+sXLL - また恥かくとかわいそうだからも一個訂正しといてあげる
>野球のバッティングとピッチングは無酸素運動
んなふざけたことはなく、無酸素での代謝と有酸素での代謝はアナログ的に入れ替わってるの
また部位によってもAは60％無酸素での代謝30％有酸素での代謝、
10％はクレアチンリン酸→クレアチン＋リン酸での代謝
Bは30％無酸素70％有酸素
のように筋によって同じ動作内でも割合が異なる
なのでAという動作は○○である
というのはそもそも厳密にはありえないわけ
正確には○○代謝が主となりやすい、とかになる
なので脂肪は無酸素運動で〜というのもありえない話で、
ウェイトトレーニングでも、
主動筋ですら一定割合の有酸素代謝（運動じゃなくあえて代謝とするが）が存在している
また全身でみると補助筋などは有酸素の割合がさらに多くなる
なので無酸素運動と言われる運動でもちゃんと脂肪はある程度消費されるわけ
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921 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 22:40:43.83 ID:5nI+sXLL - 完全にスルーするあたり大物感がある
個人的にこの人のノリ好きだわｗ
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926 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 22:52:05.14 ID:5nI+sXLL - >>923
ステスレの酔っ払い大学生
通称じゃがいも先輩じゃなかったけその人
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928 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 22:58:26.91 ID:5nI+sXLL - >>925
距離ではなく時間の問題
1分くらいからTCA回路からシャトルでミトコンドリアに入り
電子伝達系の有酸素代謝が始まる
そこから有酸素での代謝が増えていき3分程度で最大になる
（文献によっても時間結構違うけど）
400mくらいだとまだ早い人は無酸素割合が多いくらい
遅い人だと有酸素運動（有酸素代謝が主の運動）になってるね
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932 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 23:13:50.97 ID:5nI+sXLL - >>930
OKです
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