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63 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 00:11:14.63 ID:7JBJUWse - >>62
卒業おめでとう(;_;)/~~~
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807 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 02:44:33.36 ID:7JBJUWse - 初心者です
1日目 ベンチプレス、ショルダープレス
2日目 デッドリフト、ワンハンドロー
3日目 腹筋、ダンベルカール
4日目 ベンチプレス、ショルダープレス
5日目 スクワット
6日目 腹筋、ダンベルカール
デッドリフトとスクワットを交互に入れたんですけど、この組み方で問題ありませんか？
ショルダープレスとダンベルカールは適当に振り分けたのでこの位置でいいのか教えてください
お願いします
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820 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 05:28:52.88 ID:7JBJUWse - >>819
ありがとうございます
ダンベルカールはやめます
すみません、仮にベンチプレス、デッドリフト、スクワットのみでトレーニングをする場合
ベンチプレスの日、デッドリフトの日、スクワットの日をどのように組めばいいでしょうか？
初心者はこの3種目だけでいいと書いてあったので
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822 ：無記無記名[sage]：2016/08/06(土) 07:18:00.54 ID:7JBJUWse - >>821
ありがとうございます。
A ベンチプレス、ミリタリープレス
B デッドリフト、チンニング
C スクワット、チンニング
A→B→A→C
これでやってみます
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