- ★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
634 ：無記無記名[]：2016/08/05(金) 06:47:15.42 ID:u76+fRNP - 消化吸収に要する時間は長くて１２時間ほどですよね？
もっと長くみても２４時間以内には完了しているはずです。
そこで質問があります。
ある説では、一日につく体脂肪の限度は100ｇらしいのです。
これでも毎日なら年間36ｋｇの体脂肪ですから凄いペースですけど。
200ｇでもいいです。
グリコーゲンや筋肉の合成にも使われ、消費カロリーにも使われても尚残る部分は本来全て体脂肪になるはずですよね？
ですが体脂肪生成の限度があるとしたら、それ以上の摂取分はどうなりますか？
消費カロリー2,000
摂取カロリー5,600
余剰カロリー3,600
本来500ｇの体脂肪になりますよね？
これに限度枠（100や200ｇ）があるなら、体脂肪にならなかった残りはどうなります？
摂取したカロリーはほぼ100％吸収されるとききます（酷い下痢ならともかく）
このケースは例外中の例外とし、吸収率が下がるのでしょうか？
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
635 ：無記無記名[]：2016/08/05(金) 06:50:16.04 ID:u76+fRNP - 質問を変えると朝８時に5,600キロカロリーもの、とてつもない量の食事をしたとします。
翌朝までに2,000キロカロリー消費したとします。
3,600のオーバーカロリーですので500ｇの体脂肪ついて終わりのはずですが、これに限度があった場合どうなりますか？
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
642 ：無記無記名[]：2016/08/05(金) 08:48:06.64 ID:u76+fRNP - なるほど、筋肉、グリコーゲン、体脂肪の合成や蓄積の限界を超えれば、消化不良を起こし高カロリーな排泄物になる、ということですか？
実はこれはチートの是非に関することで質問させていただきました。
かなりのダイエットを長期間してましたが、代謝適応が起きて平熱が３５度台が続くようになりましてね。
チートなるものを試してご飯4合とオカズを食べたところ、その後平熱が３６度だい、平均で１度上がりました。
これは基礎代謝１割増に相当するらしいのです。
それだけでなく、デッドリフトのマックスもダイエット前近くに回復しました。
グリコーゲンが満杯だと、よりハードな筋トレができて、筋量維持の一助にもなるのかな？と。
ただしチートにより当然体脂肪をつきますよね？
チート効果は欲しい、だが余剰分全て体脂肪がつくのも面白くない。
そんな時に、一日での体脂肪生成には限度がある！との書き込みをみまして、真偽のほどを確かめたくて質問しました。
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
646 ：無記無記名[]：2016/08/05(金) 09:19:00.85 ID:u76+fRNP - >>643 >>644
実践しているのは女性です、私はそのアドバイスをしているものです。
158ｃｍ75ｋｇのオデブちゃんを一日1,500キロカロリーほどにさせ、週一でバーベルデッドやスクを中心に筋肥大トレを指示してきました。
内容はそこそこ、フルデッドマックス90ｋｇならまぁまぁでしょう。
既にダイエット開始から１５カ月にもなり、体重は55ｋｇになりましたが所謂停滞期になりましてね、基礎体温を測らせたらかなりの低温が続いてました。
そこで一日1,000キロカロリーにさせる代わりに、チートをデッドの前後に入れるよう指示しました。
まぁ4合は無理でしたが3合＋タンパク質中心のオカズは食べれたらしいです。
下痢などはしなかったようです。
その翌々日から基礎体温がダイエット前の36度台に回復しました。
チート効果は使用重量にも基礎体温にもあらわれ一定の感触を得られたものの、ダイエット進行の妨げにもなる気がして、今後定期的に導入するか思案しているところです。
目標体重は来春までに45ｋｇです。
チートでの体脂肪増が100や200ｇで済むなら使っていこうかな？とね。
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
657 ：無記無記名[]：2016/08/05(金) 12:04:35.89 ID:u76+fRNP - ほほう、やはりウ板には住人呼ばれる常連さんがいるのですねぇ。
暑い中ご苦労様です。
貴方達は見込まれているのですよ。
こんなレアな質問はそうそうお目に掛かれないでしょ？
そしてここまでマニアックな知識を得れば貴方方にも有益でありましょう。
ドヤ顔もできるし？ｗｗ
一日で体脂肪が落ちるのは、限度がありましょうよ、何しろ消費カロリー分が最大なのだし。
だが、体脂肪がつく限度というのは面白くないですか？
もし青天井だとしたら、相撲取りの体型に一年でなれることになります。
70ｋｇのボディが150ｋｇに一年、一日わずか220ｇの体脂肪、いや筋肉もつくので実際には220ｇも要らないでしょう。
だがそんな変化を見たことはないでしょう？
もしかしたら一日100ｇ説は本当かもしれません。
どなたか詳しいサイトご紹介していただけないものでしょうか。
次は減量時における筋肉減少をゼロに何故できないか？です。
次レスに続きます。
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
658 ：無記無記名[]：2016/08/05(金) 12:14:30.94 ID:u76+fRNP - 筋肉は掛けられた負荷に応じてサイズを変えます。
体脂肪だろうが体重という負荷に違いはありません。
例えば90ｋｇを80ｋｇにするとします。
この影響を最も受けるのは下半身であり、それもカーフあたりではないですか？
元々そんな筋肉量のある部位でもなく、仮に１割落ちたとしても全体の筋肉量にはそう大きな影響はないとおもいます。
それにたまに10ｋｇのパワーベストでも着て散歩でもすれば事足りる気もしますよ。
他には懸垂もあるでしょうが、これも加重すれば体重減に対応できます。
胸や肩腕はいつもの通りの重量でトレーニングできていればｏｋでしょう。
栄養ですが、アンダーカロリーになるのは減量では当然であり、それゆえに体脂肪がカロリー不足分として使われます。
だがタンパク質を十分に摂取していれば、アンダーカロリー下でも筋肉分解は起こらず、摂取したタンパク質が糖新生で使われたとしても、筋肉は保護されるのではないですか？
質問
トレーニーがこのようなケアを怠らずに減量した場合、10ｋｇ減量の内ほぼ全て体脂肪で落とすことは可能ではないですか？
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
660 ：無記無記名[]：2016/08/05(金) 12:19:20.49 ID:u76+fRNP - >>656
基本的には胸→背中です。
だがそうなると背中種目に集中力や体力をフルには使えなくなります。
私ならベンチ→加重懸垂→インクラインダンベルベンチ→ワンロー→デップス→プルオーバー→逆手ナロウ懸垂・・・こんな感じにします。
そしてなるべく1ｓｅｔで終わらせます。（足りねばレストやドロップ）
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
666 ：無記無記名[]：2016/08/05(金) 14:09:22.08 ID:u76+fRNP - >>664
普段は脂質の少ないフランスパンで挟む鶏胸肉サンドのみにさせてましたが、チートのために大好物らしい白米にさせました。
４合炊かせましたが食べきれず、１合分は翌朝になっただけです。
因みに私はトレ歴そこそこ長いガチトレーニーです。
真性デブのアドバイスは初めてでして、何かと苦労させられております。
それまで15ｋｇとかのダイエットサポートは余裕でしたが、対象者は元スレンダーな女性ばかり、元の戻させただけで本人らもイメージは簡単だったようです。
今回は一度もやせたことがない子供のころからの真性デブ、まぁ無理と思いましたが食らいついてきて20ｋｇ減量できました。
ここからなのですよねぇ、デブがスレンダーなボディに本当に変われるのかは。
デッドで証明されているように、筋肉保護は上手くいってますが、ここから10ｋｇが苦労しそうでね。
まぁアレなのですよ、私の経験値の為にも是非成功させたいのですわ。
何しろ２０年デブを生まれ変わらせるのですから、名アドバイザーでしょう？完成したらｗ
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
672 ：無記無記名[]：2016/08/05(金) 15:49:03.38 ID:u76+fRNP - トライセップスバー買おうと思うんですがどうですか？
ハンマーカール、フレンチプレスは当然、プルオーバーやベントロウをニュートラルグリップでやれるのも面白いですし。
それにショルダープレスをこれでやれば、リアル高い高いの練習にもなりますから。
トレーニーたるもの、体重問わずお姫様抱っこは出来て当たり前、高い高いを60ｋｇ以上でも出来てこそでしょう。
これぞ使える筋肉です（ｷﾘﾂ）
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
724 ：無記無記名[]：2016/08/05(金) 20:29:02.89 ID:u76+fRNP - おお、うｐ合戦してんの？
どんどんやれ〜〜〜＾＾
ところで体脂肪が一日でつく限度のネタは反応なしなの？＞＜
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
729 ：無記無記名[]：2016/08/05(金) 20:51:39.49 ID:u76+fRNP - 俺は１ｓｅｔしかやらんよ？いや完全１ｓｅｔではなく、限界＋レストでもう少しイジメる系？
その代わり浮気者だから色々やるね
デップスもパラレルと鉄棒（ベンチみたくもつ）吊り輪では効きが違うしさ。
インクラインも角度常に色々、ベンチも8レプスだけじゃなくｍａｘ、ラックアップ、3レップスとかも。
ダンベルベンチも下す形変えたりさ。
43ｋｇしか組めないけど、俺的には高重量でダンベルしたりもするしね。
筋トレって遊び心ないと飽きない？
選手目指すならダメだろうけどさ。
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
732 ：無記無記名[]：2016/08/05(金) 21:00:06.59 ID:u76+fRNP - 俺もはるかｗ
http://imgur.com/a/owXRT
胸囲115前腕32上腕41ウェスト84大腿59
185ｃｍ87ｋｇ
下半身マジやばい＞＜
スク嫌いなんだも〜〜んｗｗ
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
760 ：無記無記名[]：2016/08/05(金) 22:16:53.61 ID:u76+fRNP - >>742
何かねキミ、白くはずるいとは聞き捨てならんぞよ？
ほらあれや、紳士の嗜みやｗ
まぁよい、ならカラーあげるわなｗ
しばしまたれよ
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
761 ：無記無記名[]：2016/08/05(金) 22:20:06.80 ID:u76+fRNP - では、僭越ながらカラーで出させていただきます。
http://imgur.com/a/g8LwL
|