- 【初心者】筋トレの質問・相談スレ4【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
644 ：無記無記名[sage]：2016/08/05(金) 07:51:03.56 ID:hclbuaMw - 2本3本と追加していけば一応可能
ケーブル種目が出きる
素直にダンベル買ったほうが手っ取り早いけど
|
- これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】17 [無断転載禁止]©2ch.net
293 ：無記無記名[sage]：2016/08/05(金) 08:07:04.80 ID:hclbuaMw - >>288
キレる、怒るというか唖然とした
えらい勉強してから筋トレ始めるんだなぁって
>>292
今測ってみたら39cmだけどそんなもん考えたことねぇｗ
とりあえずダンベル持って肘曲げてるだけだわ・・・
|
- これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】17 [無断転載禁止]©2ch.net
296 ：無記無記名[sage]：2016/08/05(金) 08:32:50.97 ID:hclbuaMw - >>295
それどころか、ろくに種目も知らんのよｗ
ダンベルカール、スクワット、ベンチプレスとかくらいは分かるが
ブルガリアとかリバースなんたらかんたら、とか柔術プロレス技みたいのは全くワカラン
自分で考えたオリジナルを2年ほどやってるだけだし
栄養面とかそういうのは調べてちゃんとやっていたが
もともとがガリガリだったので、それでも毎日のようにやってたらえらい勢いでデカくなった
筋だけでも10kg増えた
まぁこれを期に少し勉強するわ・・・
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
645 ：無記無記名[sage]：2016/08/05(金) 09:08:23.46 ID:hclbuaMw - >>641
心肥大が加速するから
|
- 【初心者】筋トレの質問・相談スレ4【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
653 ：無記無記名[sage]：2016/08/05(金) 15:04:43.16 ID:hclbuaMw - その程度の変化なら買い換える必要ないだろ
|
- 【初心者】筋トレの質問・相談スレ4【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
656 ：無記無記名[sage]：2016/08/05(金) 15:57:08.69 ID:hclbuaMw - >>654
それはもう諦めて破るしかないな・・・
ただ177で72だとそっからまた増やしたくなるだろうから
今度は普通の市販品で少しゆったりしたものにした方がいいんでないか？
|
- 【初心者】筋トレの質問・相談スレ4【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
658 ：無記無記名[sage]：2016/08/05(金) 16:00:42.83 ID:hclbuaMw - >>655
夏バテ
といいたいところだけど、そこまで落ちるのはちょっと気になるね
夏だとビール好きとかは横紋筋融解症とかもあるし
（特に初期症状の筋肉痛や脱力がおれらは日常なため見逃してしまいやすい）
しばらく戻らないなら一度病院いったほうがいいかもしれん
|
- これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】17 [無断転載禁止]©2ch.net
301 ：無記無記名[sage]：2016/08/05(金) 16:03:10.96 ID:hclbuaMw - >>298
着なくなったふるいTシャツだったり、ジャージだったり、タンクトップとか
もう何でもあり状態でやってる
続かなかったら勿体ないから、着なくなったTシャツやそういう安いTシャツでいいと思うよ
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
700 ：無記無記名[sage]：2016/08/05(金) 18:59:59.39 ID:hclbuaMw - >>683
昨日の見てないしコメント１つだけだからわからん
もっかいみして
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
701 ：無記無記名[sage]：2016/08/05(金) 19:03:29.58 ID:hclbuaMw - コメントみるとIDもなかったのか
それじゃ写真出しても意味なかろ
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
709 ：無記無記名[sage]：2016/08/05(金) 19:30:26.77 ID:hclbuaMw - ただサイズはすげえな
自分の測ったら胸囲109前腕31上腕38ウェスト79大腿59だった
一回りでかいな
まるで草野球選手の俺がメジャー選手を見るような桁違いの差を感じる
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
715 ：無記無記名[sage]：2016/08/05(金) 19:48:46.83 ID:hclbuaMw - >>706
ウェストもっとあるだろこれ
つかあんま俺とかわんなくねぇか？
http://upup.bz/j/my89505qFJYt6zxs53PZf5I.jpg
おれ昨日、公営ジムスレでイージーバーも知らんかった
ろくに種目の名前もわからんで馬鹿にされたレベルだぞ
そんなメジャー選手比較に出すようなレベルじゃないし
このスレでかなり上位なんてことはない
ウ板だと多分普通、下手すりゃ下のほうだぞ
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
716 ：無記無記名[sage]：2016/08/05(金) 19:57:54.73 ID:hclbuaMw - あまりのしょぼさに全員だんまりしやがったでござる
まぁとにかくウ板には体脂肪一桁でBMI25超えとかゴロゴロいるから
この程度で「上位だとおもうよ」とか言わないほうがいい
俺らくらいの体じゃ上位どころか中級にも至らない初級者レベルでしょ
|
- 【初心者】筋トレの質問・相談スレ4【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
674 ：無記無記名[sage]：2016/08/05(金) 20:25:37.50 ID:hclbuaMw - >>670
例えばブドウ糖（果糖はだめよ）はインスリン分泌促し
インスリンによりアミノ酸もペプチドへ合成されやすくなるし
ペプチドもポリペプチドへそして筋へ吸収されやすくなる
など働きがことなる。
また脂質（トリグリセリド）は解糖系へ入るためにグリセロールへ変換されるが
有酸素運動など消費が少なく長く続くような場合は間に合うが
無酸素運動などのような場合では間に合わなくなり、結果たんぱく質側の分解が進みやすい
他にもいろいろ違いがある
糖によっても違うし
基本はあまり偏らせないほうがいい
|
- 【初心者】筋トレの質問・相談スレ4【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
676 ：無記無記名[sage]：2016/08/05(金) 20:39:33.55 ID:hclbuaMw - >>675
ああ、失礼TCA側に直接入るのか
そこまでは詳しくないので
ただ結果有酸素運動などなら別として
ウェイトトレーニングで主エネルギーとしての摂取は向かない
ってのは間違えていないでしょ？
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
741 ：無記無記名[sage]：2016/08/05(金) 21:13:33.91 ID:hclbuaMw - >>730
上腕40〜、胸囲110〜あたりを中級と考えると
まだ足りないと思う
あとは実際、アホらしくてうぷしてないけどとんでもないレベルの人間が結構いる
>>734
上の子は9歳の40のおっさんだからそりゃ出てないだろう
>>736
この板だとほんとそんな感じだよな
すごいのがゴロゴロいる
ちょっと筋肉ついて調子のると恥かくだけ
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
743 ：無記無記名[sage]：2016/08/05(金) 21:17:38.87 ID:hclbuaMw - >>732
その長身でこのボリュームはすごいな
あと付き方もキレイについてるからバランスいい
おれも来年くらいにこんな感じになりたいな
ただ体重もっと軽そうには見えるが、身長あるからそんなもんなんかね
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
744 ：無記無記名[sage]：2016/08/05(金) 21:22:42.71 ID:hclbuaMw - >>742
自分でいうのもなんだが732のほうがカットもキレイにでてるし
同じような付き方ではあるが、各部位厚みが純粋に増してる
（身長差5cmあるのに厚くみえるのは結構な差がある）
やはり数年分の差を感じる
あちらのほうが上だと思うよ
|
- 【初心者】筋トレの質問・相談スレ4【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
679 ：無記無記名[sage]：2016/08/05(金) 21:37:41.65 ID:hclbuaMw - どうなんだろ、全く運動経験無いってのが難しいね
例えば身体的な順応期間（神経参加率などだけではなく、怪我しないためなども）もあるけど
続けられるように精神面も考慮すると
やりながら反応みて負荷量（身体的より精神的に続けられる負荷、メニュー）
調整するしかないんじゃないかな・・・・
あとは体重面でもそこまで重いとベンチはさておき、スクワットやデッドのさいに
少なからず影響ありそう
場合によっては多少開始時期遅らせてでも先に減量いれる必要もありそう
運動習慣なかったことも踏まえ、有酸素もまぜるとかも考えないと駄目かもね
減量も考えると食生活も変える必要ありそうだし
余裕もってみて半年〜1年くらい？
本人のやる気によっては数ヶ月で達成できるかもしれないけど
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
751 ：無記無記名[sage]：2016/08/05(金) 21:47:27.04 ID:hclbuaMw - >>750
俺よりはデカい
ただこれくらいだと「ここでも上位だと思う〜」とかメジャー選手を持ち出すのは無理
ここは上位だと体脂肪一桁＋BMI25とかが普通にいる
俺らくらいだとウ板では中級者名乗るもの恥ずかしい
|
- 【初心者】筋トレの質問・相談スレ4【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
681 ：無記無記名[sage]：2016/08/05(金) 22:05:05.32 ID:hclbuaMw - >>680
そんくらい期間開いちゃってると、筋腱、靭帯、関節包なんかの身体的耐久性や
筋中の毛細血管なんかも期待できないから持久面も期待できなそうですね・・・・
個人的には先に減量を10〜20ｋｇ行った方がいいかと
この期間に有酸素運動で筋中の毛細血管分布を改善し持久力の向上も併せ実施、
また精神的な運動耐性もチェックし無酸素運動のメニューを決めていく
決まったら極軽い負荷でマシン開始（場合によっては息切れも起こらない程度でまずは楽しんでもらうのを優先）
そして食生活をどの程度変えられるかチェック
中盤からマシンの負荷を軽めに上げて、フォーム指導と筋の意識付け
ここまでに2〜3ヶ月は最低欲しい、できたら半年・・・
その後、食生活で合わせきれない分の有酸素を残しておき
マシンの強度UPと補助筋の参加もねらってフリーウェイトを開始
フォーム指導と最大出力を出す練習で筋参加率の向上と、各組織の耐久性向上を狙う
その後場合によってはBIG3をかるーい重量で行いフォームだけ練習
ここまでに最低半年？1年かかるかも
1例ですが自分だったらこんな感じに進めるかなぁ
兎に角運動習慣もなく、かなりの体重なので、まずは続けてもらうことを優先し
場合によっては進行を遅らせる必要もありそうですね・・・
|
- 【初心者】筋トレの質問・相談スレ4【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
683 ：無記無記名[sage]：2016/08/05(金) 22:32:00.92 ID:hclbuaMw - >>682
BIG3などの高負荷、高重量になってくると当然シンドイ
なのである程度その辛い感覚、乳酸が蓄積した痛みのような感覚
これらに当たり前のように耐える必要がある
これが平気な顔してやる人もいるし、ものすごい苦痛として感じる、表現する人もいるのです
この苦痛があまり苦ではないなら高負荷、低回数を多くして
逆にこれが耐えられない！っていう人ならメインセット以外の重量を大きく減らし高回数にする
などどの運動が一番苦痛なのか、というのも重要になると思います
（兎に角、続けることが大事なので、あまり苦痛な種目、負荷は減らしてでも継続を優先したほうがいいので）
（また女性なら相当なマッチョが目標ではないと思いますので、太りにくい体作りくらいならこれでもいける）
逆に言えばBIG3に拘らなくても、その程度の体は作れると思います
ただ興味あるなら初めはバーだけとかでフォームやってみるのもいいかもしれませんね
モチベーションになるかもしれませんし
来年の夏に向け頑張ってください！
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
763 ：無記無記名[sage]：2016/08/05(金) 22:37:53.73 ID:hclbuaMw - 胸が特にいいね
下に負けない上がちゃんとあるし、中央も乗ってる
そしてその胸を引き立てる、しかし自己主張しすぎない三角筋前面
そのボリュームを受け止める適度に盛り上がる僧帽筋
バランスよくついてる
これは今後の目標だな
何年くらいやってるの？
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
774 ：無記無記名[sage]：2016/08/05(金) 23:07:34.12 ID:hclbuaMw - >>764
そもそもバーベルを持ったことがない
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド427reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
779 ：無記無記名[sage]：2016/08/05(金) 23:15:31.24 ID:hclbuaMw - >>776
いやまじで・・・
イージーバーっての知らなかったから昨日公営体育館で馬鹿にされたわ
これから市営ジムに〜スレに書いたけど
トレも適当に重いの持ってきつい動きしてるか、周りのまねしてるだけだから
複雑なプロレス技みたいなのとかはさっぱりワカラン
毎日体育館行って、重りもって筋肉がきつい動きを2年半してただけ
部位とかもその場の思いつきで適当にやってるし
|