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160 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8a-FeuP)[]：2016/08/05(金) 00:00:52.13 ID:cfPEsc3U0 - 昨日も暑い中トレーニングを2時間してきた。
ベンチとスクワット＆カールの交互トレーニング
ベンチは
トップサイドで
170kg×2回
175kg×2回
180kg×1回
ここからブリッジで
140kg×5回を3セット
130kg×10回を2セット
120kg×10回を1セット
110kg×10回
100kg×20回を高速で！！
ナローを100kg、95kg、90kgで
そのインターバルに
120kg×10回のスクワット（ベンチに座ってから立ち上がる）
130kg×10回
140kg×10回
150kg×10回×3セット あつい！！
最後に30kgのダンベルでコンセントレーションカールを30回 を3セット
あとドラゴンフラッグ10回を5セットでオールアウト。
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161 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8a-FeuP)[]：2016/08/05(金) 00:02:54.19 ID:cfPEsc3U0 - 還暦までには
トップサイドで
ベンチ200kg
デッド300kg
スクワット400kgあげたいな
今、
ベンチ190kg
デッド290kg
スクワット360kg
スクワットが問題だな
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163 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8a-FeuP)[]：2016/08/05(金) 00:10:22.87 ID:cfPEsc3U0 - ショルダーは、そうだな150kgといいたいところだが、
125kgから10kgUPさせるのに3年かかっているからなぁ
140kgをめざそうかな。
肩は痛めやすくて、無理ができないからな
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164 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8a-FeuP)[]：2016/08/05(金) 00:15:53.55 ID:cfPEsc3U0 - >>162 失礼な坊やだな。きみはどんなトレーニングをしてるのかな？
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166 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8a-FeuP)[]：2016/08/05(金) 00:27:21.41 ID:cfPEsc3U0 - >>165 恥ずかしくて使用重量をオープンにできない...可哀相に
ベンチはどのくらいできるんだい？30kgでもいいんだぞぼうや
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172 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8a-FeuP)[]：2016/08/05(金) 20:40:10.81 ID:cfPEsc3U0 - >>167 ぼうや、きでも狂ったかな？
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