- ダンベルカールって何キロから強いといえるの？ [無断転載禁止]©2ch.net
24 ：無記無記名[]：2016/08/01(月) 00:22:41.27 ID:ecO45ZAa - いや、ダンベルカールとは動きが違うよ。
私が高校生の頃、ベンチが60kgMAXにもかかわらず、片手で50kgあげてたけど
ウェイトリフティングの要領であげてたから、>>15もそうでしょ
>>15 ベンチプレスは？ あとダンベルカール自体は何kgなんだい？
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- 15キロでダンベルカール10回やったら怪物扱いされた [無断転載禁止]©2ch.net
36 ：無記無記名[]：2016/08/01(月) 00:26:42.22 ID:ecO45ZAa - >>30 ジムじゃ動画とれないから（笑）
そんなにビックリすることかね？スコットカールで70kgなんて大したことないだろ
普通だよ普通。
バーベルカールだってMAX110kgしかできないし。。。
アーノルドみたいに140kgでやれるようになりたいな
ベンチもトップサイドで190kgがやっとだ。やっぱ年齢かも
スクワットも400kg目標だけど、またトップで360kgがやっと...情けないw
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52 ：36[]：2016/08/01(月) 21:21:20.66 ID:ecO45ZAa - >>40 100kgじゃ出れないですよ。
>>41ハッタり？君は寂しい人だな。よっぽど力がなくて困ってるのかな？
こんなの2，3年やればできるようになるさ。
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53 ：36[]：2016/08/01(月) 21:27:14.37 ID:ecO45ZAa - 今日は暑い中トレーニングを2時間してきた。
ベンチとカールの交互トレーニング
ベンチは
140kg×5回を3セット
135kg×10回を3セット
130kg×10回を2セット
125kg×10回を1セット
120kg×10回を1セット
そのインターバルに
70kg×5回のスコットカール 上腕二頭筋がきれそう
65kg×7回のスコット
60kg×8回のスコット
55kg×9回
50kg×10回を3セット
最後に30kgのダンベルでコンセントレーションカールを30回
あとドラゴンフラッグ10回を5セットでオールアウト。
今、腕が痛い.....明後日はスクワットメインでやってきますｗ
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