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754 ：無記無記名[sage]：2016/07/31(日) 00:28:55.43 ID:P62YoWmO - フロントもバックも大差ないだろ
どっちも前部がメインに中部も使うって程度
バックの方が多少中部の関与は大きくなるかもしれんが誤差程度
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756 ：無記無記名[sage]：2016/07/31(日) 01:31:53.25 ID:P62YoWmO - >>755
言ってる意味がよく分からんがそれはどこの誰が言ってる何の話？
どっちを選ぶかは単純に自分の骨格に合うかどうかと好みの問題でしかないが
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759 ：無記無記名[sage]：2016/07/31(日) 02:02:19.85 ID:P62YoWmO - >>752,755
ちなみにフロントプレスの方が一般的なのは、
骨格も身体の硬さも分からない万人に向けて勧める分には肩の怪我のリスクが少ないから勧め易いというのが理由だと思う
頭の後ろで腕をまっすぐな状態にして挙げられる状態にある場合には、
安定して三角筋に負荷を集中させ易いし、肩甲骨を寄せる感覚も掴み易くフォームの習得もし易いから個人的にはバックの方がお勧め
三角筋以外での違いについてはバランスを取るための補助筋として、
比較的フロントは胸や腹など体の前面の筋肉が使われ易く、バックは背筋など体の後面の筋肉が使われ易い
まあ、これも誤差程度といば誤差程度の違いだが
前述の通りフロントの方がバランスは悪くなるから三角筋に集中したいだけでなく体幹も同時に鍛えたいみたいな場合はフロントの方が良いかも
ただフロントだとキツくなってきた時につい腰を反ってしまって腰傷める場合もあったりするから結局は実際やってみてどっちが無理なくできるかやり易いと感じるかに尽きる
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776 ：無記無記名[sage]：2016/07/31(日) 10:23:17.86 ID:P62YoWmO - >>772
身長あって骨格大きい割りに肉が少ないからマッチョというよりはガリの雰囲気だね
>>774
先にプレート付ける側のプレート付ける部分をスタンドの近くに持ってきて付けるだけ
その後は左右交互に付けていく
重心がスタンドのすぐ近くにあれば片側に20kgプレート付けてもひっくり返ることは無い
俺も最初の頃はうっかり忘れて左右均等の間隔で置いて滑り落ちたことがある
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777 ：無記無記名[sage]：2016/07/31(日) 10:24:12.12 ID:P62YoWmO - × >>774
○ >>773
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779 ：無記無記名[sage]：2016/07/31(日) 10:50:51.82 ID:P62YoWmO - >>778
何を目的としてるかによる
大胸筋重視したいならベンチプレス優先した方が良いし
脚と腕だけ太ければいいならスクワットとデッドリフトでもいいし
バランスよく鍛えるなら3種ともやっとけって話だし
どうしても2種目前提で上も下も全体的にというならベンチプレスとスクワット
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781 ：無記無記名[sage]：2016/07/31(日) 10:53:31.35 ID:P62YoWmO - ちなみに1回に取れる時間が2種目分しかないということならメニューをAとBに分けて3種目ともやるという手もある
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784 ：無記無記名[sage]：2016/07/31(日) 11:22:23.49 ID:P62YoWmO - >>782
基本的に一番鍛えたい部位を疲労の溜まっていない一番最初の種目に持ってくる
使う筋肉が被る種目を連続で行うと必然的に後で行う種目で扱える重量は下がる
それを考慮して自分がどこに重点を置きたいのかによって順番と組み合わせと休養の挟み方を考える
まず何のためにトレしてるのか方向性をしっかり固めることから始めるといい
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787 ：無記無記名[sage]：2016/07/31(日) 11:35:50.86 ID:P62YoWmO - というか、よく読んだら今日と明後日だけの超限定的な話か？
だとしたら1日のトレーニング内容で何か変わることは無いから何でもいい
むしろやらなくてもいい
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847 ：無記無記名[sage]：2016/07/31(日) 20:32:46.94 ID:P62YoWmO - ケースバイケースだな
先輩に誘われて断れず・・・みたいなのが集まってる結束緩い半端もんの集まりならそれで下っ端は手出してこなくなる
ただ無駄に結束固い仲間意識高い連中だとリーダーやられると血が昇ってもみくちゃで袋叩きにされて収集付かなくなるケースもある
ヤクザとかまで行くと後者になるな
そんで暴走族とかヤクザがケツ持ちしてたりするからガキが絡んできたと思って相手にしてると結果的にヤクザとの抗争に巻き込まれることになる
ルール無視する多人数と組織には敵わんのが現実 どれだけ腕に自信があろうが基本的に相手にせず逃げるのが一番の得策だな
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849 ：無記無記名[sage]：2016/07/31(日) 20:41:03.64 ID:P62YoWmO - >>848
俺も左右で1cm違う
右利きなのに左の方が太い
バーベルでやると左右で吊り合うように補助し合うという理屈を信じて二頭と三頭のトレをバーベルに変えてみたりもしたけど差が縮まる気配は無くずれたままの比率ででかくなってく
最近はあまり気にしないようになったが、どうしても気になるなら差が埋まるまで太い方のトレ止めるのが一番確実かと
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862 ：無記無記名[sage]：2016/07/31(日) 21:38:14.91 ID:P62YoWmO - >>858
変に自意識過剰になって暴力に頼るクズに成り下がるよりよっぽど格好良いと思うぜ
その発言を見て格好悪いとか情けないとか思う奴はヤンキー君と同じ類の人間
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738 ：無記無記名[sage]：2016/07/31(日) 21:43:23.63 ID:P62YoWmO - そういうの綺麗に作れる器用な人は羨ましいな
俺は不器用だから簡単そうだと思って手付けてみても、
木が真っすぐ切れなかったり、穴の位置が微妙にずれたりしてガタガタな出来栄えになってしまう
小物置く台とかならまあ自分で作ったってことで満足感得られそうだから半端な出来栄えでもいいけど、
重いプレート置くものとなると不安だから既製品買ってしまう
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866 ：無記無記名[sage]：2016/07/31(日) 21:57:38.00 ID:P62YoWmO - >>858
ちなみに逃げるのが格好良いというので関東連合と黒服の対峙する動画が思い浮かんだ
https://www.youtube.com/watch?v=OPuxtsXzu8s
相手は明らかに貧弱そうなガリ・デブばっかで圧倒的な体格差で本気で喧嘩すれば勝てるであろう状況
しかし最小限の牽制程度の攻撃に留めて立ち去る黒服黒人
それに引き換え必死に虚勢を張り瓶を振り回す奴のダサさが際立つ
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870 ：無記無記名[sage]：2016/07/31(日) 22:23:18.09 ID:P62YoWmO - >>867
短頭鍛える種目ばっかやってるとかじゃない？
高さを出したいならハンマーカールやWバーでのカールで長頭を鍛えるようにすると良い
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875 ：無記無記名[sage]：2016/07/31(日) 22:52:15.99 ID:P62YoWmO - >>874
だとすると身体が刺激にに慣れてしまっているかフォームが悪く前腕などの方に効いてしまっているのかも
インクラインでハンマーカールを行って前腕の動員を抑えたり、
変わった刺激ということでパラレルグリップのチンニングなんかを試してみたりしてはどうだろう？
幅が出やすい人高さが出やすい人などそれぞれ得手不得手はあるけど、何かこれ！という自分に合う刺激が見つかると急に伸びたりするからいろいろ試してみるしかない
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