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233 ：無記無記名[]：2016/07/24(日) 20:47:51.02 ID:zqxTGSZ4 - >>227
そもそも、回で考えるかレップスで考えるかじゃないでしょうか？
10回でなく、10レップスでいいのではないでしょうか？
そうすれば、1セット目の疲労なしの時に10回できて、3セット目に5回しかできなくても10レップスです。
3セット目が1、2回しかできなければ重さを落とす必要がありますが、4、5回もできれば3セット通して同じ重さで問題ないです。
筋肥大トレーニングの場合ですが。
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60 ：無記無記名[]：2016/07/24(日) 20:56:11.62 ID:zqxTGSZ4 - >>57
その考え方でいいと思います。
ただ、セット数は3セットにしてみてください。
3セットで確実に使い切らないといけないと思いながらやると、1セットの質が上がって、3セットでも充分追い込めるようになりますよ。
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234 ：無記無記名[]：2016/07/24(日) 21:37:45.77 ID:zqxTGSZ4 - 間違えました。
10レップス→10RMです。
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236 ：無記無記名[]：2016/07/24(日) 21:50:15.52 ID:zqxTGSZ4 - >>235
ご指摘ありがとうございます。
調べたら確かに間違いでした、すみません。
毎回10回しなければいけないのではなく、セットを重ねていくごとに回数が減っても同じ重さでやる方が良い、ということが言いたかったのです。
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