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802 ：無記無記名[sage]：2016/07/23(土) 16:29:24.13 ID:Yx9gxT6/ - >>801
ぎっくり腰になってないでしょ。
ぎっくり腰でストレッチとかありえないから。
安静にして時間がすぎるのを待つだけです。
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803 ：無記無記名[sage]：2016/07/23(土) 16:33:58.01 ID:Yx9gxT6/ - >>798
断定的に言えることではないですが、
概ねそうかと思います。
プロティン飲むことより、まずしっかり食べて
トレーニングに集中しましょう。
そしてトレーニングの手応えを筋肉に感じてから
プロティンを飲むようにしてもいいかもしれません。
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804 ：無記無記名[sage]：2016/07/23(土) 16:40:47.15 ID:Yx9gxT6/ - >>775
ビギナーは低重量高回数が理想でしょう。
筋肥大よりまず神経を通うようにする為です。
それぞれの種目には、簡単なように見えて、
その動きに神経が慣れるまで時間がかかります。
これはどんな慣れたトレーニーにも言えることで、
新しい動きの新しい種目をするときは、
軽めの重量からレップ数多く、
慎重にやったほうが怪我も少ないです。
そしてそのほうが結局は高重量への早道だったりします。
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807 ：無記無記名[sage]：2016/07/23(土) 16:50:33.25 ID:Yx9gxT6/ - >>765
BIG3ガンガンしてください。おすすめです。
ただし信じられないような軽い重量、
２０レップぐらいで、ひと月ぐらいは我慢してください。
あとYouTubeなどでフォームを正しく学んでください。
とまあBIG3もやらないと始まらないので
やりたいときにやっちゃってください。
バーだけでもゆっくりやったり角度を変えたりすれば
そこそこ効きます。それも研究のうちです。
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809 ：無記無記名[sage]：2016/07/23(土) 16:53:12.18 ID:Yx9gxT6/ - >>806
ぎっくり腰になった人間ならわかるけど、
なったときは少しずつ動かすとかそういうレベルでないから。
痛くてただただ固まってるだけだから。
そして治るときはスッと治るんだけど、
それでもしばらくは怖くて動かせないというかね。
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