トップページ > ウエイトトレ > 2016年07月23日 > 5NyIHp4f

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無記無記名
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書き込みレス一覧

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810 ：無記無記名[sage]：2016/07/23(土) 16:54:04.66 ID:5NyIHp4f
>>798
食事はご自分の1日の必要摂取カロリーにおけるPFCバランスを考えて摂るべきです
プロテインは補助食品ですので、その他の食事から摂るPの量が足りなければ摂るべきで
足りていれば摂る必要はありません
そこはボディビルダーやライトトレーニー等という概念を持ち出すところではありませんよ
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380 ：無記無記名[sage]：2016/07/23(土) 17:00:10.46 ID:5NyIHp4f
>>379
いつも見てるぞ
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829 ：無記無記名[]：2016/07/23(土) 18:58:41.97 ID:5NyIHp4f
>>827
馬鹿の教えたがりって迷惑だよな
筋トレするならタンパク質は体重kg×1.6以上
減量するなら除脂肪体重kg×3は欲しい
タンパク源としては鶏胸肉、卵などが安くて利用しやすい
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835 ：無記無記名[]：2016/07/23(土) 19:05:21.30 ID:5NyIHp4f
>>832
トレーニングする人間に対して体重kg×1は少な過ぎる
運動習慣がない人の摂取目標みたいな数字
で、足りなければ1.5倍にしろってのが凄い
元の数字が適当だからそんな訳のわからん倍率になるんだぞ
君はチョット黙ってて、信じる人が可哀想だから
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843 ：無記無記名[]：2016/07/23(土) 19:26:35.58 ID:5NyIHp4f
>>838
知識が足りないなら答えなくて良いよ
初心者は馬鹿の適当な妄言も信じちゃうからね
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852 ：無記無記名[]：2016/07/23(土) 19:43:24.29 ID:5NyIHp4f
>>850
もう書いてるでしょ
ってかしつこいわ、馬鹿だって自覚があるから図星突かれて発狂してんだろうけど、迷惑なんだよ
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871 ：無記無記名[]：2016/07/23(土) 20:56:03.06 ID:5NyIHp4f
>>868
IDで遡る事もできないクソ馬鹿は黙ってて
馬鹿の上にしつこいとか最悪だろお前
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905 ：無記無記名[sage]：2016/07/23(土) 22:34:47.71 ID:5NyIHp4f
>>880
>>810で質問に答えて、具体的な量を>>829で述べてる
これ以上説明が要るのか？
馬鹿だからわかんねぇかｗ

>>903
お前消防に落ちたんだろｗ
口ぶり見るに体力試験で落ちたチンカスだな
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913 ：無記無記名[sage]：2016/07/23(土) 23:55:31.96 ID:5NyIHp4f
>>910
あぁ、>>877に返答したつもりだったわ、まぁどうでも良いけど
トレーニング内容に関わらず、総カロリーとPFCバランスは管理すべき
除脂肪体重×1.6g以上のたんぱく質は効果が微妙だってIRONMANかなんかに載ってたので通常時は体重×1.6ｇを推奨
除脂肪体重ではなく体重にしたのは不足が出ないようにするため
減量時はたんぱく質必要量が大幅に増えるので除脂肪体重×3ｇ、これは補足説明する必要は無い

トレーニングの内容で変えるべきは総摂取カロリーであり、たんぱく質量をそれに寄って変更するなんてのはアホのやること
PFCバランスを考えるときにPとFは目的によって固定し、総摂取カロリーをCで調整するのが失敗の無いやりかたなんだよ池沼
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436 ：無記無記名[sage]：2016/07/23(土) 23:56:46.67 ID:5NyIHp4f
基本的に個人のスレはアンチが粘着しとんのな
暇だなお前等


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