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589 ：無記無記名[sage]：2016/07/21(木) 16:16:43.20 ID:FibDd0Gg - >>574
あれこれ余計なこと考えないで、とりあえず公営の体育館行って
ひたすら食ってひたすら重いダンベルバーベルを毎日のようにえいやえいや動かして
2年半たったらなんか太いので、炭水化物減らして3ヶ月経ったら知らん間に細マッチョっぽくなってた
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320 ：無記無記名[sage]：2016/07/21(木) 16:27:55.66 ID:FibDd0Gg - >>308
ローテーターカフは水平内転では損傷しにくいから
恐らく二頭筋の長頭腱腱鞘炎の極初期
二頭筋で代償しようとして長頭筋使い、結節間溝（小結節なので丁度三角筋前面になる）で痛みがでてるっぽい
前で合わせるタイミングで肘を伸ばして行き、両手の甲を合わせるように内旋させながら行うとよい
また重量は重すぎなのでもう少し軽いのをしっかり胸で行うようにしたほうがいい
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625 ：無記無記名[sage]：2016/07/21(木) 19:33:09.93 ID:FibDd0Gg - ヘルニアの有無は一応みれる
ただ脊髄圧迫を確定するにはMRI使わないと無理
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322 ：無記無記名[sage]：2016/07/21(木) 19:35:35.07 ID:FibDd0Gg - >>295
あー、あと一応二頭筋のトレは1週間くらいお休みしとけよ
一度ケルバンやると癖になるぞ
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636 ：無記無記名[sage]：2016/07/21(木) 20:40:29.25 ID:FibDd0Gg - >>635
むしろ体育とかでみるとほぼ9割腸腰筋トレーニングと化している
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637 ：無記無記名[sage]：2016/07/21(木) 20:43:37.66 ID:FibDd0Gg - まぁ598は大腿が痛いといってるから多分大腿直筋つかってるんだろうけど
腸腰筋、腸腰筋膿瘍だと腰〜キンタマが痛いって訴えが多いな
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326 ：無記無記名[sage]：2016/07/21(木) 20:56:43.64 ID:FibDd0Gg - >>323
何歳かわからんけど、20代そこらの若いうちは外因性では血圧はほとんど上昇しないよ
風呂が危険なのは
寒い時期の脱衣所→血管収縮で血圧上昇（主に高齢）による出血、また血管収縮による梗塞（主に高齢or超アテローム）
入浴→お湯に入った直後は胸郭、腹部圧迫（水圧）による急な血圧上昇による出血
血管拡張による末梢血管抵抗低下に伴う急な心負荷上昇による急性心不全（心臓に問題ある奴）
または拡張時に血栓遊離してどっか梗塞
出るときの脱衣所→急な血管収縮による梗塞、または急な末梢血管抵抗上昇での心不全
若いなら血圧上昇ではなく、血圧低下側を気にした方がいい
それも普通問題ないから気にするな
ただ筋肥大に対してはすぐ温度あげないほうがいいとか、いろいろ説があるから
あまり熱いお湯につかるのはどのみち避けたほうがいいかもしれない
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328 ：無記無記名[sage]：2016/07/21(木) 21:28:32.96 ID:FibDd0Gg - >>327
まず若い健常者は多少の（プロアスリートレベル除いて）運動程度であれば
血圧上昇は普通ないす
あったら大変
血圧も低下しない
ただし血圧が下がるような状況（血管拡張など）で血圧維持しようとすると
心負荷が一気に増大するので、複数の血圧変動をともなうような環境を
連続してつくらないほうがいいていど
普通はそっちも大丈夫
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330 ：無記無記名[sage]：2016/07/21(木) 21:49:26.57 ID:FibDd0Gg - >>329
年齢、血液データや12誘導のデータなどがないとなんともいえない
でも普通は若い健常者ならそんなこと気にしないでも大丈夫
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332 ：無記無記名[sage]：2016/07/21(木) 22:39:32.76 ID:FibDd0Gg - >>331
酸欠は湿度が高い→水分子の分だけ酸素分子の単位体積辺りの量が減る
温度が高い→酸素分子の〜
で呼吸あたりの酸素低下が血管抵抗低下にさらに重なったからだね
どのみち血圧低下側の問題
アルギニンとってるなら運動直後のシャワーも控えた方が無難かもね
まあ普通その程度なら対して問題にはならないけど
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