トップページ > ウエイトトレ > 2016年07月18日 > 36nzG5N1

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無記無記名
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書き込みレス一覧

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107 ：無記無記名[]：2016/07/18(月) 00:30:21.11 ID:36nzG5N1
>>87
有酸素運動って筋トレにめっちゃ響くよな
効率よく筋肉つけたいならできるだけやらないようにするしかない
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64 ：無記無記名[]：2016/07/18(月) 00:34:31.92 ID:36nzG5N1
>>55
水泳選手とかもそうだが体操選手って、エリートは基本的に幼少期から仕込んで
第二次成長期を前に筋肉の神経系をマックスまで高めて競技大会で優勝競わせるから、
大人になってからウェイトやり出す一般人とはその時点で素質が違いすぎるんだよね。
人間とゴリラみたいに。
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362 ：無記無記名[]：2016/07/18(月) 00:36:12.46 ID:36nzG5N1
魚だろ
畜産肉は成人病の原因になるし
卵や大豆はなんだかんだでアレだし
大豆はありか
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366 ：無記無記名[]：2016/07/18(月) 01:10:52.03 ID:36nzG5N1
そらそうだ
まあ害の側面だけ見た場合ってことで
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112 ：無記無記名[]：2016/07/18(月) 01:15:44.97 ID:36nzG5N1
>>111
太ってるのに足だけ細いのって原因は、内臓脂肪で体脂肪率を稼いじゃってるのと、
遺伝とスポーツ経験の有無で下半身に脂肪細胞も筋肉細胞も少ないからだろうな。

とりあえず鍛えてみればいいんじゃねえの脚は筋肉量が多い分、筋トレでデカくなりやすいから、
元が細くても効果はかなり期待できるはず。
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78 ：無記無記名[]：2016/07/18(月) 16:13:45.03 ID:36nzG5N1
>>76
独居房でもできるメニューだからな
脚上挙なんてできるビルダーほとんどいないだろうし、
強度だけで言えば自分の最大筋力に合わせるバーベルトレよりよっぽど高い
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168 ：無記無記名[]：2016/07/18(月) 16:39:58.98 ID:36nzG5N1
スクワットの動作して太ももに力が入らないってのは分からんな
ってことは空気椅子状態でも太ももに緊張を感じられないってことだろ
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18 ：無記無記名[]：2016/07/18(月) 16:47:37.67 ID:36nzG5N1
脚隠してる時点でデッドもスクワットも実質やらなくていいから、
トレーニーの中の特にリフター志向のやつらとは絶対に相容れないだろうなｗ
バランス重視だからベン豚も弾かれるし

まあ色んな考え方が市民権を得ていいんじゃねえの
俺もフィジークっぽく鍛えてるわ
そもそもインナーマッスルである脊柱起立筋が主導筋になる床引きデッドが
見た目のために鍛えてるビルダーに重視されすぎてる現状はおかしいし
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387 ：無記無記名[]：2016/07/18(月) 16:49:25.83 ID:36nzG5N1
ホモ問題は一般人よりも身近だからな、ノンケトレーニーにとってｗ
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178 ：無記無記名[]：2016/07/18(月) 16:58:10.19 ID:36nzG5N1
>>172
とりあえず１０ｋｇ減を目標にして、
絶食すりゃ日常で１日３０００キロカロリーくらい消費してくから、
１週間で３〜４キロくらい痩せて最後の１日に水ヌキやりゃあ
２週間で滑り込み８月に間に合って海で女子高生ナンパし放題かな
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185 ：無記無記名[]：2016/07/18(月) 17:05:13.62 ID:36nzG5N1
>>180
室温高いとこにいても脂肪はほとんど減らないよ。
ウォーキングもその体重じゃあ熱中症と膝壊す練習になるだけ。

脂肪を減らしたいなら食事制限。
松屋とかコンビニみたいにメニューに栄養素表が載ってるものだけ食べて、
１日の摂取カロリーを厳密に計算して１５００キロカロリー前後に押さえていけば、
１週間に１ｋｇ痩せて、１０月初めには目標の体重に近づけてるんじゃないかな。
筋トレは適当にやっとけ。
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199 ：無記無記名[]：2016/07/18(月) 17:55:32.32 ID:36nzG5N1
>>198
そこまで落としたなら次は、食べながら筋肥大トレーニング
一般的には減量→増量→減量→増量って感じで期間分けして鍛えていくのが効率が良い
下半身は自重だと限界があるけど、上半身はメニューあるから自重スレにおいで


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