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822 ：無記無記名[]：2016/07/13(水) 08:58:57.63 ID:brzyT901 - 2分割トレーニングメニューを考えましたが変えたほうがいいところや
おかしいところがあれば教えてほしいのですが
A
胸 インクラインベンチプレス フラットベンチプレス ダンベルフライ
上腕二頭 アームカール ハンマーカール
肩 シーデッドミニタリープレス サイドレイズ
足 スクワット ランジ
腹筋 色々
B
背中 ハーフデッドリフト ラットプルダウン シーデッドローイング
上腕三頭 ディップス（三頭に効かせるやつ） アームエクステンション
足 カーフリフト
前腕 リストカール リバースリストカール ラジアルフレクション ウルナフレクション
腹筋 色々
肩と前腕を特にたくましくしたいです。
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825 ：無記無記名[]：2016/07/13(水) 09:46:11.82 ID:brzyT901 - >>823
前腕1種目にして種目をローテーションしたいと思います。
>>824
上半身・下半身で分けると下半身はいいですが上半身の種目かなり絞らないといけなくなるので一応あまり被らないように分けたつもりですが上下分割のほうがいいですかね？
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837 ：無記無記名[]：2016/07/13(水) 12:14:28.61 ID:brzyT901 - >>832
二頭と三頭入れ替えてみます
ＡＢＡ休ＢＡＢ休ＡＢＡＢなど体調と相談して回して行こうと思ったので胸と三頭一緒にしたほうがいいかなと思ってました。
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842 ：無記無記名[]：2016/07/13(水) 12:37:53.61 ID:brzyT901 - >>832
なんかいろいろ間違えてました
ベンチプレスの補助筋は上腕三頭筋なのですね。
胸＋上腕三頭筋
背中＋上腕二頭筋に変更します！
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148 ：無記無記名[sage]：2016/07/13(水) 13:32:20.49 ID:brzyT901 - 高蛋白食続けてるヤツは、なるべく水分たくさんとって、
じゃんじゃん小便で窒素代謝物を排出しとけば腎臓の負担は減るから
このあたりを真逆に勘違いしてると自殺行為になって腎臓悪くする
結構多いんだよ、そういう人
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151 ：無記無記名[sage]：2016/07/13(水) 14:16:04.94 ID:brzyT901 - 高蛋白食じゃない人も、水分たくさんとって小便たくさんが
腎臓に負担かけなくて良いんだけどね
蛋白質を多く採る人ならば尚更って話
時間がある時に、窒素代謝とかでクグって調べてみるといいよ
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