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731 ：無記無記名[]：2016/07/12(火) 14:19:33.47 ID:+JAaYBwF - >>716
左右交互（オルタネイト）か左右同時かにかかわらず
・二頭筋には、前腕を回外（右手なら、時計回りにひねる動作）させる働きがある
・肘を伸ばした状態から90°までの間は、二頭筋種目ではなくハンマーカール（腕とう骨筋と上腕筋）として働く
・二頭筋種目としては、90°から肘を曲げきった状態までの間しか働かない
・二頭筋の、前腕を回外させる働きからして、肘を曲げきた状態のとき、前腕をめいっぱい回外させるのは効果的
自分は過去こういう理由で聞いたように思う。
ただし、人それぞれ言うことが異なる業界なので、正しいかどうかはわからない。
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733 ：無記無記名[]：2016/07/12(火) 14:31:03.74 ID:+JAaYBwF - >>368
それで２ヶ月も伸びが止まったままというのも変だね。
まずは、このどっちか、あるいは両方を疑ってみたらどうだろう？
・二頭筋トレーニング日の間隔が短すぎて、
まだ十分に回復しきっていないうちに次回トレーニング日を迎えてる
・栄養素の摂取量が足りない
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739 ：無記無記名[]：2016/07/12(火) 14:55:07.57 ID:+JAaYBwF - >>400
ゴールデンタイム信仰は根強いみたいだよ。
全日本で10位以内常連のボディビルダーとかもゴールデンタイムを支持してるのを知ると
つい、影響されちゃうよね。
実際、トレーニング後は血流が活発なため、ゴールデンタイムも多少は有効という意見もあるし。
>>401
オールドカマーかニューカマーかにかかわらず
朝鮮人でも
密入国（不法入国）、不法滞在、不法就労、これらの犯罪属性のどれにも該当しない人、および
該当しない人の子孫（これらの犯罪属性は子孫にも自動的に継承されるため）
で、なおかつ親日家である人なら、別にＯＫじゃない？
ただし、許されるのは２世まで。３世以上は不可。
親日なんだからいつまでも旧国籍でいないで、さっさと帰化して日本人の一員になりなさいってこと。
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741 ：無記無記名[]：2016/07/12(火) 15:16:10.33 ID:+JAaYBwF - >>411 >>414
筋肉修復が寝てる間に行われるというのは本当なの？
じつは、いつ筋肉修復が開始されてるかわからないので、トレーニング中からすでに修復は始まってやしないか、
だからゴールデンタイム説がささやかれるのでは？、とも疑ってた。
トレーニング前やトレーニング中に、炭水化物じゃなくプロテインみたいな吐き気がするほどマズイ物を（我慢して？）飲む人もいるくらいだし。
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744 ：無記無記名[]：2016/07/12(火) 15:46:07.76 ID:+JAaYBwF - >>416-417
筋肥大でも、追い込まないほうが効率的だという意見もあるよね。
レッドゾーンに達するほどまで頑張って追い込んでしまうと、回復に恐ろしく日数を要する。疲労も多い。
しかし各部位とも、レッドゾーン未満に抑えてトレーニングを切り上げれば回復期間が短い。疲労も少ない。
そのため同一部位のトレーニングが、より高頻度・短日程でまわせる。
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745 ：無記無記名[]：2016/07/12(火) 16:01:41.45 ID:+JAaYBwF - >>457
うちにはカゼインや大豆がないから、プロテイン吸収を長引かせたいときは、ホエイを牛乳で割って飲んでた。
どのくらいの吸収遅延効果があったかは不明。
>>424
もし手に入るなら果糖(オレンジジュース)や砂糖じゃなく、プロテインの代謝で使われる肝臓への負担が少ないブドウ糖のほうがいいんじゃない？
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746 ：無記無記名[]：2016/07/12(火) 16:20:02.06 ID:+JAaYBwF - >>491
韓国などと同様に中国や台湾も、日本以上にドーピングが盛んなようだね。
新宿あたりのスポーツクラブだとドーピング勢の多くは、アジア系外国人やアジア外国系日本人だとのこと。
韓国朝鮮人、中国人、タイ人、フィリピン人、ベトナム人、欧米系やアフリカ系黒人…
白人は意外とドーピングしてなさそうな人が多くて驚かされるくらい。
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752 ：無記無記名[]：2016/07/12(火) 17:01:13.13 ID:+JAaYBwF - >>574
確かに日本では、正社員数はどんどん減らされて、派遣社員やアルバイトが次第に主流になってきてるよね。
正社員を含めて、リストラも盛んだよね。
オランダなどの西欧や北欧みたいに、労働者のセーフティネットが国や自治体の制度として完備していないので、派遣やバイトは正社員と同等の待遇は得られないし、失業中の金銭補償も再就職あっせんも貧弱だしね。
でも、個人ジムの経営も、すんごく大変そうだよ。長時間拘束、重労働、収入少ないみたい。
しかも団塊世代の健康志向で一時的に需要は増えても、少子高齢化でその後の需要は減少傾向みたいだよ。
外国人や外国系日本人は、民族団体や宗教団体などのコミュニティ経由でトレーニングの情報交換や指導をしてて、トレーニングレベルも高いから、パーソナル指導の顧客には成り得ないんだそうだ。
体育系専攻の卒業生でも、正社員になれる企業を何とか探して就職することをオススメします。
ただし、話が上手で社交的で、顔もイケメンで、体も鍛えてて立派で、指導技術にも自信ある人は、指導者をめざせばいいと思う。
自分の娘や息子が指導者になりたいと言ったら、親だったらそういう条件を出すだろうな。人生失敗させたくないからね。話術、容姿、体格、運動能力など、ズバ抜けた才能があるなら別だけど。
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78 ：無記無記名[]：2016/07/12(火) 19:23:48.90 ID:+JAaYBwF - >>75
プールやエアロビクススタジオがなく、ウエイトトレーニングに特化した年中無休24時間営業のジムの場合
もしかしたら器具（マシン、フリーウエイト、エアロバイクなど）の使い方以外の、各トレーニング種目の説明などは
パーソナルトレーニング扱いで初回から有料かもしれないから、入会する前に問い合わせたほうが無難かも。
エニタイム・フィットネスやジョイ・フィットなどのことね。各支店ごとに方針が異なる場合もあるだろうし。
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770 ：無記無記名[]：2016/07/12(火) 19:42:18.73 ID:+JAaYBwF - 「トレーナー業は見た目とは違って本当に大変。」
「生半可な気持ちじゃ、とてもやってらんないし長続きしない。」
トレーナー自身がそう言ってたんだから間違いないよ。
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776 ：無記無記名[]：2016/07/12(火) 20:09:02.57 ID:+JAaYBwF - >>771-772
・不安定なアルバイト職
・薄給
・長時間立ちっぱなし
・重労働
・お客に気を使う
・トレーニングフロア、通路、更衣室、浴室、トイレなどの清掃もあり
・受付業務、入会退会手続き業務もあり
・ジム内での自社製サプリメントの販売促進活動もあり
あとは>>752を参照して。
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