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9 ：無記無記名[sage]：2016/07/08(金) 18:35:48.70 ID:oqDGfrrM - キープしたいのならいまのメニューのままでいいのでは？
ただスポーツをやっている、トレーニングをしている、というには筋量が少なすぎる気もしますが・・・
今の状態では普通の人がただ脂肪減っただけで、筋量も普通の人より少ないです
（普通の人を170cm30代で平均64kg15％として）
失礼ですがヒョロガリという状態に近いかと
まずは1〜2年程度でいいので本格的に筋力トレーニングを行い、ある程度下地を作ったほうがいいと思います
（１〜2年程度では逆三角形（これは骨格にもよるけど）やムキムキなんかにはなりませんのでご心配なく）
公園自宅でしっかり筋トレできている人ももちろんいますが、かなり難しいです（負荷やフォームの調整など）
道のりは長いですががんばって下さい
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10 ：無記無記名[sage]：2016/07/08(金) 18:51:33.40 ID:oqDGfrrM - あとＴシャツを着たとき、ということでしたが
同じような体型だった自分は
ジムで週4〜5の頻度で行い、2年半後の夏に
「何かスポーツしてる？」「あれ、意外といい体してるね」など
言われることがたまーに出てきました
でもそれも極仲のいい有人や、職場の同僚などだけです
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310 ：無記無記名[sage]：2016/07/08(金) 20:20:39.07 ID:oqDGfrrM - >>306
心肥大
主に心筋の肥厚による（他にも要因はあることはある）
状態としてはまず心筋の伸張負荷による静脈圧亢進、これにともなう各静脈瘤形成
右心循環低下（肺循環低下）、これに伴う息切れ（SPO2、PaO2は正常値なので注意）
ＥＦ（駆出率）低下、これによるＨＲ上昇、これにともなう不整脈出現
弁肥厚（主に僧帽弁だが三尖弁側も閉塞不全例は多い）、
これによる弁閉塞不全にともなう血栓、これにともなう脳梗塞（体循環）、肺梗塞（肺循環）などの末梢血管閉塞
また心房の収縮不全にともなうafとこのaf由来の血栓からの各種症状
右肺下葉スペース消失による右肺機能低下、肺炎リスク増大
簡単に言うと、筋厚いので右の心臓に入る血液が戻されてしまう（１
心臓が広がれるスペースがなく心臓に入る血液の量も少ない（２
このため肺に十分血液がいかない（３
次に左の心臓も広がらないので入る血液がすくない（４
肺の血液循環量が少ないのでさらに少ない（５
体に送る血液の量が足りないので回数で補う（６
さらに心筋が肥大する、また心筋の故障が起こりやすくなる（７
慢性的になると洞房結節→Ｐ繊維の伝達以上が起こる（８
（１により静脈瘤が形成される
（３によるPaCO2増大、頚動脈洞の機能不全
（８によるＶＰＣおよびRonＴ、VTのリスク増大
などなど（飽きたからここまでにするけど
超大量に入れてるとここからの心不全だがこれはよほどのこと
大半のユーザーは5、60代〜の時期に易疲労性（循環不測にともなう）息切れ、致死的不整脈の出現などが現れる
本気で困るのは60代以降だからあまり心配しなくてもいいが、不可逆的（観血的処置をしても）なこと
困るようになってからは生活できないレベルで影響がでるので、そこからの人生は諦めておいたほうがいい
ちなみにステいれてると大なり小なりみんななってる
ステいれる以上自己責任、副作用くらい調べて理解してから使ってるだろ
ネットではやれ肝臓が〜はげが〜女性化が〜なんて書いてるけど、どれも大した問題ではなく
本当にやばいのは心臓
マッスル北村とかご飯作ってるだけで息切れしてたじゃない
これは影響ではじめたらもう戻せないし、どうしようもない。（そのころはただでさえ体力、筋力落ちてるしね
ステいれる以上、老後はまともにすごせないと覚悟しておくべき）
これからファーストサイクル考えて心配なやつは
１）胸部レントゲンをとってフィルムもらう（1〜2000円で出してもらえる）
２）毎年比較して一番広いところで3cm拡大したらやめる
３）ＨＲ（脈ね）を10日間、同じタイムスケジュールの同じポイントで測る
４）３のうち上と下2つ切り捨て、残りの平均値をだし、一番外れているものを外して再度平均値をだす
５）オフサイクルで４）を行い20％の上昇が2サイクル連続したらやめる、または30％上昇した時点でやめる
６）できればＥＦ（ドップラーやってるところならやってくれる）図って60％以下、またはステ入れる前より20％落ちたらやめる
これまもれば、まー不可逆的だがなんとかなる。心肥大は一定以上進むと心肥大が心肥大を招くので取り返しがつかなくなる
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311 ：無記無記名[sage]：2016/07/08(金) 20:21:57.87 ID:oqDGfrrM - >>308
おれスーパーローテでCCUもある程度は経験あるけど
そんなこと聞いたことねぇｗｗｗ
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312 ：無記無記名[sage]：2016/07/08(金) 20:23:48.59 ID:oqDGfrrM - ちなみに上のは俺が手でセコセコがんばって書いたので
ソースはねぇからな
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314 ：無記無記名[sage]：2016/07/08(金) 20:54:43.48 ID:oqDGfrrM - >>313
ちょｗｗ医者をなめすぎだｗ
こんなのは多少経験のある医療職は普通に分かるよ
ただのスクリーニングレベル
専門医は比較にならないほどこれより膨大な項目を、
比較にならないほど細かく精査して、そっからでた理解不能な関連性から診断、処置するよ
おれはただの看護師で、こういう情報で引っかかったら医師に報告
報告を受けた医師はそれが問題あるか無いか上記のレベルでチェックする
いちいち医者が毎回スクリーニングしてたら手が足りんからね
まー有名人のステの末路は心不全、梗塞、ＭＲくらいだし
無名な一般人の老後なんて報道されないから、なかなか分かりにくいね
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319 ：無記無記名[sage]：2016/07/08(金) 21:22:58.51 ID:oqDGfrrM - >>315
さすがに危険性はタバコの比にならん
自分も使っといてなんだが・・
１）タンを伴わない乾いたセキが続く、治らない
２）息切れ、普通の会話や歩行でほとんど胸式呼吸になってしまう
３）浮腫（特に下肢）
４）局所的な静脈怒脹（周辺部位や左右同部位と比較して）
５）ＨＲが安静時の20％以上増大する運動をすると（運動終わって1分開けずに測れよ）血圧が20％程度以上低下する
６）不整脈がある（ネットで安いSPO2買え、ただし脈波でるもの！）脈波が一拍分抜けるのはまぁいいけど
極小さい並がありその次の並が大きめは駄目、（ただしこれはafは分からないので一定でも注意は必要、
そして長期的に一番いやーなのがaf）
７）胸痛がする、特に運動時や運動後5分以内どちらかまたは両方
８）立ち眩みがする、目の前が暗くなる、視野が狭くなる
９）レントゲン写真を比較して増大している、または体の横幅に対して心臓幅が50％前後以上占めている
（この50％はまぁとった時点で医者から指摘されるから気にしないでもいいけど）
こういう症状がずっと続く、または複数あるなら
一度循環器内科に「ステやってるんですが〜」と相談したほうがいいかもしれない
原疾患だけでも20以上あるから必ず正直に言わなきゃ駄目
おれは毎週会社のエコー使って自分で壁厚チェックはしてるけど
2年で20％前後厚くなってもうた・・・50％いったらやめるつもり（今左で13mm）
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320 ：無記無記名[sage]：2016/07/08(金) 21:26:02.74 ID:oqDGfrrM - >>317
いやみんな自分の専門分野だったらそんなもんでしょｗ
ただ医療の診療補助行為が専門（診療の専門家は医者）なんで
多少詳しいだけよ
これ以上この話つづけると、それこそ心臓に悪そうなんでもうやめときま
そいじゃまたー皆さん良いサイクルを〜
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