- メンズノンノ7月号筋トレ特集 [無断転載禁止]©2ch.net
113 ：無記無記名[]：2016/07/08(金) 13:37:30.19 ID:9ONJx/k0 - あれだろ？ なんか身体にも気をつかって鍛えてますアピール用だろ？？
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119 ：無記無記名[]：2016/07/08(金) 23:22:45.28 ID:9ONJx/k0 - でも最近気がついたけど 筋肉ってほぼすべての服を見栄えよくするために必要じゃね？
女でいうところの胸だろ筋肉って
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- 【体重】究極の減量法23【制限】 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
812 ：無記無記名[]：2016/07/08(金) 23:30:45.67 ID:9ONJx/k0 - 朝5時に起き お茶とバナナ食って 早朝ウオーキング1時間半
帰ってシャワー浴びて朝飯を腹一杯食う
その後 昼前まで昼寝
昼飯を軽めに食べたらトレーニング施設で部位ごとに苛める
終わったら ロードバイクでいつものトレーニングコースを回る(このとき多少カロリー必要の必要あり）
距離は適当だけど50kmくらいかな？ 帰る頃には日も落ちてくる
帰ったらとりあえずシャワー浴びて 贔屓の野球チームの応援しながらストレッチ
寝る前2時間にカゼインプロテインを飲む
寝るときは睡眠薬をつかってサクット寝られるようにする(飲酒NG)
これで二ヶ月やったら体脂肪が22パーセントから12パーセントまで落ちたぞ
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814 ：無記無記名[]：2016/07/08(金) 23:36:47.07 ID:9ONJx/k0 - >>813
春に身体ぶっ壊してしまったから 当分は通院生活なんや
それで こころの支えとして筋トレやってるわ
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