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2016年07月07日
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cuY9US0b
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書き込んだスレッド一覧
無記無記名
筋トレしりとり [無断転載禁止]©2ch.net
【初心者】筋トレの質問・相談スレ3【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
筋トレしりとり [無断転載禁止]©2ch.net
172 ：
無記無記名
[]：2016/07/07(木) 07:48:56.35 ID:cuY9US0b
ツームストンパイルトライバー
【初心者】筋トレの質問・相談スレ3【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
993 ：
無記無記名
[]：2016/07/07(木) 08:04:23.30 ID:cuY9US0b
まだ筋トレ歴1年くらいの初心者です
先輩方アドバイス下さい
以前はジムのマシンで筋トレ、トレッドミルやステッパーで有酸素やってました
3ヶ月前から家トレに変えダンベル、アブローラを週4くらい
食事はタンパク質中心でプロテインも飲んでます
170㎝/63㎏ 体脂肪率16%ですが、あと何をすればいいのか迷走中
体脂肪を落として筋肉増やしたいけど
筋トレしりとり [無断転載禁止]©2ch.net
175 ：
無記無記名
[]：2016/07/07(木) 13:09:17.15 ID:cuY9US0b
回転エビ固め
筋トレしりとり [無断転載禁止]©2ch.net
179 ：
無記無記名
[]：2016/07/07(木) 18:41:02.55 ID:cuY9US0b
ネックブリーカードロップ
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