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515 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f3-cFDw)[sage]：2016/07/07(木) 00:48:14.32 ID:Ulzb3wMh0 - 立ちコロある程度できるようになったら
アブドミナルクランチの重量が笑っちゃうほど上がったわ
やっぱりこれ効果凄いわ
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625 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f3-cFDw [1.21.133.113])[sage]：2016/07/07(木) 22:08:42.80 ID:Ulzb3wMh0 - >>575
ペヤング馬鹿にするなよ
3ヶ月>>568のメニュー続けて64キロから72キロまで増量できたぜ
ほどよく筋肉と脂肪がついたと思う
http://i.imgur.com/Y2FcZYM.jpg
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629 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f3-cFDw [1.21.133.113])[sage]：2016/07/07(木) 22:41:18.62 ID:Ulzb3wMh0 - >>627
ビフォー撮るの忘れてた^^;
撮っておけば良かったと思うけどこれに胸板がなくて
お腹周りが貧相な感じだよ
>>628
懸垂のやり過ぎかな
三角筋中心に鍛えるのは何がいいでしょうか？
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634 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f3-cFDw [1.21.133.113])[sage]：2016/07/07(木) 23:11:46.40 ID:Ulzb3wMh0 - >>630
俺も一応胸筋だけはダンベル使ってるから教えてくれてもいいのにw
>>631
ありがとう！プッシュアップバー購入しようかな
プランシェはやったことないからやってみたいですね
>>632
ペヤング超大盛りは一食で1000キロカロリー普通に超えてますからw
200円ぐらいで体デカくするにはかなりお得
何の根拠もないけど追い込んだ日は鶏肉中心でタンパク質取って
翌日にペヤング食うと急激にデカくなる気がするw
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