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908 ：アノミー ◆C0M01Q09EP2L (ﾜｯﾁｮｲ 8f09-Bfmi [27.136.16.50])[NOM193がiherbコードです]：2016/07/07(木) 00:46:49.63 ID:U0Rbgght0 - >>901
今は夕食後だな。
>>902
粘り強い洗顔だろうな。
基本の何も使わないでの洗顔。
洗顔剤などを使うと必要な油も失いよくないらしい。
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909 ：アノミー ◆C0M01Q09EP2L (ﾜｯﾁｮｲ 8f09-Bfmi [27.136.16.50])[NOM193がiherbコードです]：2016/07/07(木) 00:49:33.93 ID:U0Rbgght0 - >>903
>>904
必須サプリはベースだからな。
基本だから当然最優先。
BCAAは必須サプリに続くものだが、それ以外のカテゴリの中では最優先。
流石にコストの関係でプロテインかBCAAどちらかを切らなきゃならない状況になれば
当然、BCAAを切る。
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924 ：アノミー ◆C0M01Q09EP2L (ﾜｯﾁｮｲ 8f09-Bfmi [27.136.16.50])[NOM193がiherbコードです]：2016/07/07(木) 23:48:12.38 ID:U0Rbgght0 - 鳥の胸肉なんて食べようと思ったらやはり調理しないと不味いから必然的にカロリーが高くなる。
茹でて塩だけで食い続けるなんてことは難しい。
またたんぱく質単価においても言うまでもないが、プロテインは最安の部類である。
毎日摂取する必要があるたんぱく質なのだからコストを考えれば必然的にプロテインは必須となる。
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926 ：アノミー ◆C0M01Q09EP2L (ﾜｯﾁｮｲ 8f09-Bfmi [27.136.16.50])[NOM193がiherbコードです]：2016/07/07(木) 23:57:49.51 ID:U0Rbgght0 - ちなみに意外にわかっていない奴がいることなんだが、
よくたんぱく質は自重の２倍ｇを目安なんて言ったりするが、
これはプロテインスコア１００に換算してのたんぱく質量が基準となっている。
すなわち、上に出ているような鳥ムネ肉なんてのはプロテインスコアは８４だから
>>914に書いてある１００ｇで２３ｇ程度とあるが、実際には１９ｇ程度の価値しかない。
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