- 筋肉You Tuber高稲「ソイプロテインは絶対飲むな」 [無断転載禁止]©2ch.net
76 ：無記無記名[]：2016/07/07(木) 01:40:08.54 ID:Ql4VwA4D - シェイクウェイトGを使ってみた
シェイクウェイトで加圧。前腕・二の腕・胸を中心に鍛えられます。リストが弱い男性にお薦め
http://nicogame.info/watch/sm18321272
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81 ：無記無記名[]：2016/07/07(木) 07:53:28.19 ID:Ql4VwA4D - エンピツ寸胴体型高稲
http://imgur.com/a/NavPh
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90 ：無記無記名[]：2016/07/07(木) 13:35:33.30 ID:Ql4VwA4D - MuscleWatching
【筋トレ】筋肉痛確定！11分間で胸と背中をオールアウト！
https://www.youtube.com/watch?v=7N3bU5Aq6Xg
■筋肉痛で筋肉は強くならない
十分に適応できていないエキセントリック収縮をともなう運動を、一定以上のボリューム行うと筋肉痛は起こります。
自重スクワットを100回すると猛烈な筋肉痛が起こるのはそういうことです。
また、スクワット100回をたまにしかしないと適応は進まないので、
スクワット100回するたびに猛烈な筋肉痛を味わうことになります。
自重スクワットの負荷はゼロに等しいので筋力が上がることはありませんが、
ネガティブレップ100回することで数日間まともに歩けなくなるほどの筋肉痛を起こしたりするのです。
週2回くらいで続ければ、筋肉痛は起こらなくなります。
それでも段階的に負荷を上げていくわけでもないので筋力は上がりません。
ここが問題です。筋肉痛になっても筋力は上がらないのです。
筋肉痛はただ痛いだけです。
筋力が上がるというのは、より大きな力を生み出せるようになるということです。
要するに、筋力を上げるには挙上重量を上げなければいけません。
筋肉痛はエキセントリック収縮をともなう運動を行ったときの副作用でしかありません。
その運動が、段階的に大きな力を生み、より大きな重量を挙げることを必要としなければ、
その運動で筋力を上げることはできません。歩けなくなるほどの筋肉痛が出ても関係ないのです。
自重スクワットを高回数くり返せばひどい筋肉痛になります。
最近はやりの極端なフィットネスムーブメントに乗っかった人の中には、
四六時中筋肉痛でいることが普通になっている人がたくさんいます。
ワークアウトの内容はランダムに決められることが多く、筋肉痛を和らげるのに必要な適応が進みません。
それでも、友人グループと一緒に行うワークアウトは楽しく生産的だと感じる人が多くいます。
ワークアウトで筋肉痛になることは、キツいこともやり遂げられるという自分の頑張りや勇気、
さらにコミュニティの一員である証として捉えられます。
そして、その頑張りの先ある筋肉痛が目的にすり替わってしまいます。
http://athletebody.jp/2015/08/31/soreness-does-not-mean-progress/
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96 ：無記無記名[]：2016/07/07(木) 20:34:23.00 ID:Ql4VwA4D - >>52>>53
気持はわかるがまぁ落ち着けｗ
https://words.nanapi.com/ja/112761
http://jb-labo.com/incorrect-japanese/
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102 ：無記無記名[]：2016/07/07(木) 22:17:45.86 ID:Ql4VwA4D - こいつ確か毎日飲酒してたよな
継続的な飲酒はテストステロンを減少させるという研究がある
軽く飲む程度なら影響ないらしいが高稲は結構飲んでそうだね
ソイプロテインを悪者にするくせにアルコールを推奨するとはとんだインチキ野郎だな
しばらく筋トレが出来ない・・・そんな時は赤ワインを飲んで筋力ダウンを防ごう！
https://www.youtube.com/watch?v=CR73nNSl0QM
■アルコールは筋肉の成長を妨げる
（略）
アルコールとテストステロン
筋肉を増やすにはテストステロンも重要で、体質的にテストステロンの多い人は、筋肉を増やしやすくなります。
少量のアルコール摂取で（体重150lbsの人ならビール2杯程度）、若い男性の血中テストステロンが17%増えたという研究があります。
閉経前の女性を対象にした研究でも同様の結果が見られています。
ただし、この程度のテストステロンの上昇幅では筋肉の成長に目立った違いは出ないはずです。
一方で、深酒をすると（体重150lbsの人でビール7杯程度）テストステロンが減少するという研究があり、
さらに中程度の量（3?4杯程度）でも日常的に少なくとも3週間以上飲み続けると、ゆるやかにテストステロンが減少するという研究があります。
ジムで頑張っていても、これがトレーニング効果を抑えることにつながるかもしれません。
http://athletebody.jp/2015/12/15/alcohol-and-muscle-growth/
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104 ：無記無記名[]：2016/07/07(木) 22:55:12.09 ID:Ql4VwA4D - NONA saikou
ネットニュースを見てたら「ソイプロテインは体に悪！ホエイプロテインに変えろ」などと発言する輩が。
高稲達弥という輩のサイトをよく見ると、何のことはない。
自分のところからホエイプロテインを買えというだけのことでした。
しかもこの高稲という男、検索しただけでも間違ったトレーニング方法を教えて小金を稼いでるとのこと。うーんこの。
インターネットにおいて健康系の情報は玉石混交、本当に検索が難しい。
病気の検索をしてヒットしたブログの最後には健康食品の宣伝があったり、そんなんばっかです。
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